关于健身小白俩说可以一起进行减脂以及增肌。众所周知，将脂肪转化为肌肉的主意是不可能的。究竟，脂肪和肌肉的构成单位是不同的。
脂肪由甘油三酸酯组成，而肌肉由肌丝组成，肌丝分由肌球蛋白和肌动蛋白组成。完全是不同的分子，因而脂肪不可能转化为肌肉。
可是，你可以在减脂的一起取得肌肉吗？
一般来说，在削减脂肪或添加肌肉时，专心于其中之一往往会取得更好的作用，由于两者都需求相同的身体状况。
减脂意味着你需求调整饮食和运动以树立能量缺口。此刻，身体将处于分解代谢状况。
肌肉增益则相反。此刻，人体有必要处于组成代谢状况，即能量组成大于耗费，而且饮食中蛋白质的份额有必要恰当添加。究竟，没有人想添加太多脂肪。
一起，有必要合作必定强度的阻力练习来影响肌肉细胞，促进肌肉蛋白的组成，然后发作新的肌肉群。
从这个视点来看，好像不太可能一起削减脂肪和肌肉添加。
可是，在很少有运动练习经历的前提下，可以使两者一起进行。因而健身小白反倒是优势，这也算的共同天分。
研讨标明，最有潜力的状况，假设你是个胖男人，即便在能量缺乏的时期，你也可以得到肌肉。
更高的体重和更高的体脂百分比，没有运动经历的人体内有满足的能量存储，可以在必定程度上协助削减运动过程中的肌肉衰竭，因而健身小白远远没有到达他们的遗传极限。即便是轻度练习也会促进肌肉添加。
这种状况可能会发作，可是并不合适一切教练。
严酷的是，关于那些体脂率低，具有更多练习经历的人来说，你无法两者统筹。
一起，你的肌肉成长速度将大幅下降，而且短时间内无法取得显着的作用，因而大多数健美运动员都有十或数十年的练习经历。
假设你想减脂，主张你将每日能量缺乏操控在300-400 kcal，并坚持较高的蛋白质摄入水平，一般蛋白质摄入量为1.5 g/kg体重。
关于肌肉含量高和练习经历比较丰富的人，他们需求更严格地操控饮食，并将每日蛋白质摄入量添加到2.0 g/kg体重。
可是最重要的是抗阻练习。假设没有练习，不管精力充沛仍是缺乏，肌肉都不会成长。
所以这样看起来健身小白仍是有共同的天分的吧！
