太极年代
传承太极文明，宏扬太极精力
世人平常走路的姿态动作
常见世人平常走路是这样的：
1、如先迈左脚，那么重心先放在右脚上，提起左脚，向前迈出，身体的重心会天然地随之向前移动，到左脚落地时，身体的重心已到了左右脚的中心。
2、跟着左脚落地，右脚跟提起，右脚掌蹬地，身体的重心持续逐步往左脚移动。
3、待重心悉数移到左脚时，提起右脚，向前迈出。
4、从初始姿态到最终定势的动作，腰上往脚下的落地力也好，脚下往腰上反传的蹬地力也好，都是力走腿前腿外侧的。
可以精确的看出这种走法是在迈出的脚步没有落地时，身体的重心就开端向前移动了，也便是说，脚步落地时现已要承当必定的体重，可以精确的看出有三个特色，一是虚腿之脚提起要蹬地，二是脚落下有踏地的声响，三是跟着脚步的迈出，身体的重心不断顿地一起向前移动，便是说动步时重心也移。四是力走腿前腿外侧，导致膝盖受力较大。比方说：有不少人旅行下山后就会轻则感到膝盖不舒服，重则感到膝盖有点痛苦。再比方说：也有不少人晨练步行走多了一点就会感到膝盖有点痛苦，如不及时调整而再行走下去，就会伤膝了，常见是半月板损害、脂肪垫肌肉损害、膝关节退行性病变积水.
打拳推手行步的姿态动作
相传我师爷雅轩公有一次看了某个学徒打完拳后说：你打拳的行步怎么会像逛街走路的姿态？真假转化时重心移动不对，劲路亦走不对。（附注：时隔多年，记不很精确了，与原话的文字有些收支，只记住大约意思）。颇有幽默感的言语，既风趣又有拳味意思。打拳盘架也好，推手对练也好，其间行步与平常走路，确实是有不同之处的。以承上一式“左搂膝右拗步掌”练到“右搂膝左拗步掌”为例阐明：
1、一边松腰开左胯下沉、一边转胯往左带动左脚外碾大约45°，身体亦左转相同视点。如练到位，胯转带动脚外碾时会有一股热流从脚底热串到腰脊之上的感觉，并且越沉热流越大。
2、扣左胯的带动右脚跟、脚掌提起离地。留意的是：左脚要虚到不带上一点蹬地提起之力；前腿之胯的内收扣合要适可而止，以含胯之势把沉劲合住，扣得过紧或侧身过多都是拳病。
3、垂左臀、松右肩（放松虚腿之肩，有助于身势的沉稳与平衡）的腰胯向右转而坐正身体，接着不断的经过放松右身腰胯的尾闾向前上翘一点，以荡胯顺势将右腿送出，带动右腿走弧线的上前一大步，脚跟着地。留意的是，以腰胯带动右腿脚落下的动作是较为轻灵着地的，没有踏地的声响。若是右腿不能缓慢均匀的上步落脚，那是导致重心反常移动的“抢步”拳病，与逛街走路的腿脚动作没有两样。
4、死后松腰塌胯（以意引导死后腰背臀部放松而腰沉胯塌）、身前开胯圆裆（以意引导身前胯裆部位开胯圆裆，胯根松开较为重要）、虚领顶劲的坐下，一起放松右脚裸关节，脚跟、脚掌、脚趾贴地，变成右半马步。
5、腰胯顺着沉势往右圆转，边沉边转的真假改换、重心移动成为身正势稳的右弓步。一起带动右手松肩搂膝止于右膝之右侧、左手沉肩坠肘的以掌心向前伸去，这是一个下沉中带滚动的全体动作。
6、定势时右腿松腰内收胯根落胯下沉，左腿松腰塌胯，以膝为中点的大腿、小腿对拔松开入地生根，一起两手随势更松沉。
7、从初始姿态到最终定势的动作，腰上往脚下的松沉劲也好，从脚下往腰上反传的劲力（指内劲和地上反座力）也好，都是劲走腿后腿内侧的。膝部是膝盖虚膝腘实，吃劲点在膝窝。
可以精确的看出也有四个特色，一是虚腿之脚提起蹬地的，谓之“提脚不蹬”；二是以腰胯带动虚腿之脚落地是轻灵无声的，谓之“落脚无声”。三是脚步的迈出与身体重心的移动不同步地替换进行，提腿迈脚出去时，身体重心方位是大体固定的；虚腿之脚落下贴地后，再裆走下弧移动重心，谓之“动步时重心定，定步后重心移”。四是劲走腿后腿内侧，没有膝盖伤痛的拳病问题。以上所述便是打拳行步与人们平常走路的底子差异，值得太极拳初学者留意体悟。
平常用胯走路亦好
打拳推手的行步，重在以腰胯带动下肢，其间要有劲走腿后腿内侧的感觉。近来有个外省的网络学生在微信问我：“现在还练不到劲走腿后腿内侧和吃劲于膝窝，有什么更好的练法呢？”我答：“在拳里，多练一点在凳子上的开胯圆裆坐起功和斜落斜上的松膝功；在拳外，平常用胯走路亦好。”一九九九年八月，恩师林墨根先生在钦州我家授拳时浅显易懂的说：“平常走路也要有练拳推手行步的一点意思，上要虚领顶劲提神，下要以胯带动腿脚，这样走路就会轻灵省力了。”说完精力抖擞的向前走几步，从其走路的姿态动作还真看不出是个七十九岁的白叟了。
用胯走路有两个方法，一是松腰，腰如能真松了，才干练到劲走腿后腿内侧和吃劲于膝窝。二是松活的提胯送胯，以胯为轴，中心发力，收腹、提臀、抬腿、落脚都是以胯带动的。无妨在旅行爬山下山时体会一下就形象更深了， 如能松腰用胯爬山下山，那会有行走省力的感觉，膝是没有反常问题的。
怎样练法才不走成前后脚一条线？
前后脚一条线是行拳走架中脚步步型（弓步、半马步、虚步、川字步、仆步等）的拳病，假使前脚、后脚的横向间隔很窄，因而使脚下底面积过小，就会影响拳势下盘的安定性。甚至没有多少底面积而成前后脚一条线的，那更会影响拳势下盘的安定性。从教拳实践得知，关于初学者而言，有些人站桩时前后脚的横向间隔还算标准，可是内行拳中就走成横向间隔很窄甚至前后脚一条线的拳病了。前后脚走得适宜的横向间隔难练吗？说难不难，我的许多弟子按本门规则（技能方面的要求）去练，半年后走架没见前后脚横向间隔很窄甚至前后脚一条线的拳病。可是说易不易，我观察到不少练了三、五年甚至十年、八年的太极拳爱好者在走架中见有前后脚横向间隔很窄甚至前后脚一条线的拳病。你如其时对他指出这个拳病，他会立马改正过来站得或走得（是脱离腰胯领动的主动性脚走弧）规规则矩的，可是过后又重犯这个拳病，说了几回改不了。原因安在？是他不会或没真懂以腰胯领动四肢打拳的较好练法，精确的说，是他不会或没真懂以腰胯领动下肢行拳，脚走弧受腰胯领动，谓之被动性练法。其实如能把行进、撤退、横走太极步按本门规则练到位，是没见有那个拳病的。在此以杨氏太极拳115式大架为例阐明一下以腰胯领动下肢行拳，如下所述：
比方：行拳承第10式的“右搂膝左拗步掌”走架到第11式的“左搂膝右拗步掌”前进时，其间先是以垂臀松肩带动左虚腿脚尖抬起离地，接着松腰转胯摆正身体的一起带动左脚尖往右脚内侧走半弧。再以松腰荡胯带动左虚腿提起，接着开胯圆裆的顺势向行前进，左脚尖也是受腰胯带动向前往外侧走半弧，最终是脚跟着地。左虚脚从死后趁热打铁走到身前是一大步，其间二个半弧是连在一起的，假如腰胯领动脚下走弧练对了，就会天然使前后脚的横向间隔适宜了。
又如：行拳承第43式的“回身左蹬脚”走架到第44式的“左搂膝右拗步掌”前进时，左脚跟向前蹬出去后不要急于往下松落，而是先要松腰转胯摆正身体，接着一边开胯圆裆的沉稳右实腿脚，一边左虚腿脚顺势向行前进，左脚尖也是受腰胯带动向前往外侧走弧的，最终是脚跟着地，这样练也会天然使前后脚的横向间隔适宜了。
又如：行拳承第22式的“右倒撵猴”走架到第23式的“左倒撵猴”让步时，其间先是以垂臀松肩带动右虚腿脚尖抬起离地，接着松腰转胯摆正身体的一起带动右脚尖往左脚内侧走半弧。再以松腰松胯带动右虚腿脚尖向后往外侧走半弧让步，脚拇指着地。右虚脚从身前趁热打铁走到死后是一大步，其间二个半弧是连在一起的，假如腰胯领动脚下走弧练对了，就会天然使前后脚的横向间隔适宜了。
再如：行拳承第35式的“单鞭掌”走架到第36式的“云手”横走时，同理，其间先是以垂臀松肩带动右虚腿脚尖抬起离地，接着松腰转胯摆正身体的一起带动右脚尖往左脚内侧走弧，回收半步，两脚相距肩宽，脚拇指着地，右脚跟、脚掌落地后成为开立步的“云手”拳势。由于右脚走弧回收半步时是开胯圆裆的，所以天然能使左右脚横向相距约与肩宽，由于两脚相距过近是欠好开胯圆裆的。有些人在练时不以腰胯领动右虚脚走弧内收半步，而是横线内收半步，这样练简单走成两脚跟相距很近的外八字形，不利于腿脚合住腰胯的沉劲。也因开立步的脚下底面积过小而显着影响拳势下盘的安定性。
对以上练法看清楚了也想理解了还不可，还得从学会练到游刃有余才行，待你娴熟甚至习气以腰胯带动下肢前进、让步或横走步了，身上才长出具有主动调整功用的俗称“主动键”，那个时候不必眼瞄一瞄也心中有数走好脚步又站好脚步.
