把握了这种办法，不必再被气出心脏病了。
最近常常看到那样的新闻：爸爸妈妈教导小孩写作业，小朋友还没有“茅塞顿开”呢，做爸爸妈妈的现已浑身颤抖、血压飙升了。乃至有爸爸妈妈吐槽：“这样下去，心脏病发生是早晚的事。”
那么，有没有很好的办法处理这种问题呢？
有。认知行为疗法就是一种久经考验的应对战略，而《思想改动日子》是其最好的入门书。
《思想改动日子》，图片来自：豆瓣
作者：【澳】埃德尔曼
译者：黄志强，殷明
出书社：华东师范大学出书社
出书时刻：2008年1月
认知行为疗法的中心是四个字母，A、B、C、D。
A（antecedent）即咱们常说的前因，比如，教导小孩写作业，花了许多时刻、讲了许多遍，孩子依然懵懵懂懂。
遇到这样的状况，咱们天然会有主意：聪明人应该很快把握一个知识点，由于我家孩子反响不够快，所以他或许不太聪明；现在，各行各业的竞赛都那么剧烈，一个不聪明的人，怎样才干锋芒毕露呢？心理学家将这些天然呈现的考虑形式称之为认知（B，beliefs）。
前因在认知的加工下，会发生成果（C，consequences）。焦虑、烦躁、愤恨，乃至血压飙升……
打个比如，前因像是一道门，认知是门上的轴承，假如门轴有问题，摇摇晃晃、吱吱呀呀，一开门就乱响，不免让人心慌意乱。处理的计划也很简单——换个门轴就好了嘛。
小孩子听不懂必定是由于笨么？正所谓“术业有专攻”，校园里的教师们花了那么多时刻研讨教学办法，尚不能确保每个学生都听懂，咱们这些外行人，偶有几回失误又算得了什么呢。不能由于小孩反响慢就确定他不聪明，再者，不聪明又怎样了，咱们那些老同学里，成果最高的未必是智商最高的嘛。
这儿的思辨进程，就是认知行为疗法的第四项争辩反驳（D，dispute）。孩子作业有问题，不能光给他们一个成果，还要告知他们错在哪里；对咱们而言，一味告知自己“想开点”没什么用，只要在心理学家们的指导下找到问题的症结，才有或许敏捷冷静下来，以最合适的心态面临林林总总的事情。
认知行为疗法的使用十分广泛。除了上面说到的，遇到工作上的抵触、日子上的困扰，乃至抑郁症、长时间疲惫，都可以试一试。在《思想改动日子》一书中，你不只能读到认知行为疗法的基本原则，并且可以终究靠林林总总的事例，把握认知行为疗法的精华，从而更好地完成本身价值、寻觅自己的美好。
