文|网络 修改|禅音
咱们一向都说“练太极”“练太极”，那么咱们知道这太极拳究竟是在练什么呢？仅仅只是训练身体这么简略吗？
太极拳三练
练脑
太极拳对人的脑功用起着活跃的调理和操练效果。太极拳要求精力专注，聚精会神，意启航随，表里三合，源源不断，趁热打铁。这些纤细，杂乱，共同的训练办法和要求融合在太极拳操练过程中，是对大脑很好的训练。大张旗鼓调整身体诸体系的功用，使其趋于正常，诸脏器到达坚强有力，然后起到防病，看病，强身，防身的意图。
太极拳是“以静制动，虽动犹静”， 动与静结合的训练办法。有利于对大脑皮层振奋，按捺的调理，对过度振奋引起的神经衰弱，失眠，头晕等有明显效果。
操练太极拳要求心静意图。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号体系处于高度的振奋会集状况，而皮质的其他大部分地区则处于按捺状况，这关于某些缓慢疾病患者非常有利。
由于打破了病理的振奋灶，修正和改进了高档神经中枢的功用，某些部分的病灶也就逐步减轻或消失了。
操练时的“眼顺手转”和推手中的“推荡来往”，有助于视神经和皮肤反响才干得到进步。
太极拳三练
练气
太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经体系下，使全身处于松静状况，跟着深远的呼吸，促进内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，缩短，腰，脊，四肢螺旋环绕将沉蓄与丹田（小腹）之气，运送到全身，此刻末梢神经会发作酸，麻，胀，热的感觉，即一般所说的“气感”。
毛细血管是按照必定周期来开闭的。因而它们的搏动，如同给身体添加了几百万个细小的“心脏”。这些外围小心脏的许多开发，减轻了心脏的担负，对心脏病的防治极为有利。
操练太极拳要气沉丹田，腹式呼吸时膈肌和腹肌缩短与舒张，促进血液循环。
一起，肌肉活动时毛细血管充沛敞开，加快静脉和淋巴的回流速度，改进微循环，然后减轻心脏担负，有助于坚持心脏、血管和淋巴体系的健康。
太极拳的深远呼吸使内心排出许多浊气，吸入较多的氧气，进步了肺部的换气功率，一起增强了肺安排的弹性。这可使肋软骨骨化率下降，胸廓活动度加强，对肺病和肺气肿的防治有必定的效果。
太极拳三练
练身
1、躯干
太极拳要求上身中正，上下一条线，这样不光可使气血上下疏通，并且能避免未老先衰，垂头猫腰，脊椎萎缩等病态。经过太极拳顺顶贯顶，脚底生根，会发作上下对拉的意念；加之手眼相随，使颈椎左右摇摆，前后摇转等，可对颈椎疾病起到有用的防备和治效果果。
2、腰部
太极拳分外的留意腰部活动，要求“以腰带脊”等等。经过腰部训练，可增强肾功用，一起对脊髓神经及植物神经有杰出的功用影响，再加上腹肌和膈肌运动的合作，对腹内器官淤血的消除和肠蠕动功用的改进尤有活跃影响，对腰背痛苦的防治更有杰出效果。
3、目光
练太极拳时是否精力贯注，首要体现在目光上，练拳时目光要跟着实手的动作向前平视，动作变化时首先要意动，指挥目光转向欲去的方向，然后身法，方法，步法跟上去，做到意到，眼到，手到，足到，到达“形神合一”。这样的练法，不只能使眼球神经得到训练，也有助于视力的改进和增强。
4、关节和韧带
太极拳在腰脊，关节的带动下再合作回旋环绕运动，就能使肩，肘，膝，胯，踝，腕等关节，到达节节贯穿，周身一家的境地。如此则能增强各关节的机能和避免其发作退化现象，并有助于关节韧带、软骨安排的正常功用。
5、肌肉
肌肉的质量首要看弹性和坚实程度。经过肌肉张弛和关节伸屈的运动，一方面可用力法游刃有余；另一方面由此发作的有节律的揉捏，对静脉血回流心脏会起到促进效果。
6、腿脚
太极拳侧重真假转化的训练。不管上肢、下肢、躯干及内脏各部“处处均有一真假”。腿部经过真假训练能添加很大的力气。
练太极拳能够协助咱们的身体疏通经络，平衡阴阳气血，以进步阴阳自和才干——也便是西医里所说的抗病恢复才干和免疫力。
一起太极拳还有助于疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟才智、激起潜能、技击防卫，协助咱们保持健康、进步气质、进步生活品质，过上幸福生活。
太极拳不只是功夫，它仍是健身术、摄生术，尤其在医术上作为医疗手法很起效果，但不是肯定的，不是练拳治百病，长生不老。前面讲过，对某些缓慢疾病是有必定效果的。
它的优点只要长时间练拳者才干体会到，享受到。正由于这样，练拳的人渐渐的变多，国外练拳的人也许多，比方美洲、欧洲练的人比较多，日本是亚洲，他们学的东西都要商讨，很仔细。期望各位拳友们往后练拳都要仔细、标准。、
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