咱们常常对别人说谢谢，
却如同疏忽了感谢最亲爱的她。
她，便是咱们每个人的妈妈。
感恩妈妈，给了咱们生命，
并倾泻了她所有的爱。
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那么，当妈妈进入更年期，
咱们该怎样关怀、呵护她呢？
能够鼓舞妈妈们来
跳广场舞
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为什么这样说呢？
让人头疼的更年期
“你最近怎样这么浮躁？是不是到更年期了？”曾几何时，更年期开端变成了一个贬义词，关乎自负、幸福感、变老......
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处于更年期的阿姨们，也便是医学上说的围绝经期，因为卵巢功能阑珊、雌激素水平动摇或削减，身体、心理都或许会呈现一系列“不适感”：
月经紊乱、潮红潮热、全身酸痛、皮肤变老、易激动失眠、心脑血管疾病接踵而来、骨质疏松、关节痛......
运动其实是最简略的缓解方法。
广场舞作为有氧运动的优异代表，运动强度适中、方式灵敏、简单参加，能够很好地和更年期抗衡。
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每逢夜幕降临，
中华大地不计其数个小区，
阿姨妈妈们便摇曳起灵敏的舞姿。
那愉悦的神态、
轻松的脚步、
欢喜的节奏，
无一不在显现她们的
生机、健康、高兴。
广场舞解救更年期
广场舞对围绝经期女人的影响是多方位的。
1、增强肌肉力气。广场舞强度适中，更适合中老年人。长时间坚持运动，能够增强肌肉力气，协助中老年人更好地应对骨质疏松。
2、促进代谢。广场舞这种规则的有氧运动还能够促进机体代谢、减轻体重，以下降血压增高的风险要素。
3、缓解焦虑感。广场舞愉快且节奏性强的音乐布景、自在舒展的肢体，也能缓解精神紧张, 改进焦虑、抑郁等。
4、协助交流。一起广场舞有很强的交际特点，能很好地协助阿姨妈妈们倾吐、交流，然后开释压力。
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广场舞消解着阿姨妈妈们的无聊、抑郁、焦虑，与其说是一种运动，倒不如说
广场舞一种交际、一种调理、一种归属感。
广场舞有准则
合理的运动训练对中老年人的心理健康发生活跃的影响，但动作太剧烈、气候太冷的时分跳舞，或许会引起心血管疾病发生，运动量太大也简单引起膝关节病变。
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那么，怎样掌握这个度呢？
充沛热身
天太冷、太热时尽量都别跳。跳舞之前最好做10分钟左右的热身运动。
不要超1小时
每次主张仍是不要超越1小时，动作不要太剧烈，细微出汗即可，大幅度动作尽或许的防止。
别着急回家
跳完舞之后，要歇息一段时间，做一些缓慢的运动，不然有或许会呈现血压下降、头晕的状况。
更年期也能够更高兴、更健康！
赶忙转发给妈妈，
当然，要记住文明跳舞不扰民哦！
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科普支撑：
复旦大学隶属妇产科医院
李妙然
科普来历：
@复旦大学隶属妇产科医院
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