许多跑者都听过这样的竞赛主张，起跑速度不能太快。这其间包括怎样的道理呢？跑者该怎么进步这方面的才能呢？
听到枪响之后马上起跑，心脏、肺、肌肉都会很快做出反响，可是它们不会当即到达满血状况。需求两三分钟的时刻让心脏和肺加快，血管胀大，或许最重要的是让肌肉内部的氧气加工酶得到彻底激活。
当跑者的能量供应不充分，而又快速运用肌肉，却没有安稳的厌氧代谢支撑，终究的成果就会导致肌肉疲劳。所以，当跑者到达彻底有氧能量支撑的速度越快，对竞赛就越有利。
跑者身体安排进入彻底跑步状况的速率，也便是摄氧量动力学，任何一个人都是不同的。从理论上来说，在平等运动量的情况下，摄氧量动力学越快的跑者遭受的肌肉疲劳程度应该越低，反之则更简单遭受肌肉疲劳。可是，在实践中并没有对此进行测验过。因而，加拿大卡尔加里大学的吉拉姆·米利特和他的搭档进行了研讨。
他们选取了10位研讨目标，首要测验他们的摄氧量动力学，经过骑自行车丈量他们的摄氧量添加的速度。然后，受测者进行6分钟十分艰苦的自行车骑行，并别离记载骑行前后的肌肉功用。
成果表明，摄氧量动力学越慢的人，遭受的肌肉疲劳也就越多，这并不取决于他们的全体健身水平或许最大摄氧量。这大概是因为慢速的摄氧量动力学逼迫他们不得不进行更多的无氧运动，然后发生了一些副产品导致肌肉疲劳。
那么，这样的一个过程中的副产品都是什么呢？该项研讨指出了两种，一种是无机磷酸盐，是因为利用了肌肉中的磷酸肌酸而发生的；别的一种是质子，由葡萄糖的厌氧分化而发生的。不过，在这方面依然有许多研讨工作需求做。
那么，跑者要想防止更多的肌肉疲劳，就需求进步自己的摄氧量动力学。第一个办法便是练习。2009年的一项研讨中，经过两周的冲刺间歇练习，受测者的摄氧量动力学得到了显着进步。也便是说，经过练习改进自己的加快才能，从零到全速的时刻变短，让身体进入作战状况的速率更快。
第二个办法便是竞赛之前热身。慢跑、弓步、深蹲之类的热身能够让血管胀大，氧气加工酶活泼起来，保证在竞赛之前贮存更多的有氧能量。
