为何会呈现相同的体式、相同的操练强度，作用会不同很大呢？答案在于：
细节
这也便是瑜伽教师常常为你扣细节的根本原因。
（正确演示）
每个细节留意到了，你能够感触到身体每个部位都会有相应的训练感触。
在异侧虎式操练中，这6个细节影响你操练的作用：
榜首，支撑手的方位
在异侧虎式中，支撑手的方位应该放在肩部的正下方，小臂笔直地上，身体坚持平稳。
常见过错：手掌过度前移，小臂与地上不笔直，简单形成肩关节、腕关节受力较大，一同身体无法较好的坚持平稳。
第二，悬空手臂过度下垂
在异侧虎式中，悬空手臂应该上抬！上抬！上抬！上抬时能够感触到肩部后侧（三角肌后束）及上背部（肩袖四肌）有显着揉捏的酸胀感。
所以说，异侧虎式是一个合适开肩的体式。
常见过错：99%的同学肩背相对较弱，在操练时习气悬空手臂下垂，若下垂则肩背肌肉群无法充沛训练，然后训练的作用较差。
第三，翻胯
在异侧虎式中，双臀连线与地上平行，髋关节回正时，能够感触支撑腿大腿内侧激烈的影响感。
所以说，异侧虎式也是一个训练大腿内侧的体式，若你的大腿内侧较弱无力，尝试着在操练该体式时，臀部回正找到相应的感觉。
常见过错：悬空胯外翻，外翻后重心移动到支撑腿上，强度削弱。严峻翻胯时，支撑腿代偿然后无法训练到相应的肌肉群。
第四，悬空腿外展
在异侧虎式中，悬空手臂、肩背、臀部、悬空腿从上看在平行线上。
此刻，能够感触到悬空腿的大腿内侧揉捏、酸胀感，这也是异侧虎式训练大腿内侧的小技巧。
常见过错：悬空腿过度向外翻开，如上图。外展时，降低了悬空腿的大腿内侧肌肉影响，然后发生训练低效。
能够尝试着将悬空腿向内并拢，去感触悬空腿大腿内侧的训练感觉。
第五，支撑腿脚尖点地
在异侧虎式中，由手掌、膝盖、小腿、脚背贴地、一同负重坚持身体平稳。
常见过错：脚尖点地，若脚尖点地时，中心趋向于膝盖，对膝盖不适的同学压力较大，乃至会加剧不适。
若脚背贴地，则能够涣散重力，然后对膝盖起到必定的维护。
第六，垂头、眼睛看地上
在异侧虎式中，悬空手臂前举、举高，双肩翻开、昂首、挺胸，眼睛看向指尖的方向，从旁边面看，前臂、肩背、臀部、后腿呈一个大C。
此刻针对肩背、腰背、臀部的训练影响感最强。
常见过错：若垂头，眼睛看地上，无形中削弱双肩翻开及挺胸的状况，导致肩背处的训练作用削弱乃至消失。
（正确演示）
以上6个在异侧虎式操练中常见的过错点，在下次操练的时分，能够尝试着寻觅相应的感觉，针对自己的操练方案再相应微调。
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