太极拳理精法密，练形、意、息、松、气、劲、神，层次修炼，逐阶登升。学练摄生太极拳应由浅入深逐级进修，学一式练一式，练一式得一式，一阶有一阶的成效，功夫浅深各有成效。下面按层次修炼次第大致介绍一下功法特色。
01练 拳
动以入门，入门先练拳。练身正、体松、气匀、意专。节节贯串活关节，变著转接是要害。练摄生太极拳动态相修，拳功并练，通过练拳明拳术招法，练形、意、息、松、气、劲、神的太极功夫。
02练 意
有为以始，无为以成。练拳先要练意。形体、动作、呼吸、 松身、行气、用力，全凭心意用功夫。法具于心，心使意动而成招，招法精明全介意。训练意图指挥形体动作、放松、呼吸、气血运转、周身和谐、动作、放松、呼吸、内气、劲力和谐一致的才能，训练中枢神经，脑(传统摄生说的 心 )对人体器官、体系的归纳指挥、和谐才能，称之谓意力 ，即传统摄生功法说的心力 。
03练 气
摄生太极拳练拳练气和静功练气，动态相修，得气快、显效敏捷。功法有聚气养气、练丹田气，意气升降、气通任督，升降开合、行气通经。这是疗疾健身和功夫性训练的太极修炼根底功夫。
意气合力
摄生太极拳练拳、息、松、气合一意，练到意力足，力量自生。力量用于内以运气血，是为阴阳自和之才能——疗疾健身的功力。力量用于外以运身手，是为拳势招式之劲力——技击使用的功力。
04练 松
放松是练气、练劲、练神的根底。摄生太极拳选用随息放松法。
随息法是训练适应才能的一种功法。通过随息放松练到适应生理节律、通体松透，方能身心松舒，气血顺利，所以能够得气(有气感)，能够入道，进阶练气、更向进步。
随息放松是训练逆腹式呼吸、拳势呼吸的过渡功法。
05呼 吸
摄生太极拳选用逆腹式的拳势呼吸。这是通过训练后养成的契合生理节律的天然呼吸方法，是与拳势动作、内气、劲力、和谐一致的呼吸方法。在这种呼吸方法时，形体动作的开合真假、呼吸的收支、内气的升降开合、劲力的蓄发收支，各循阴阳，彼此和谐一致，咱们称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥功率的必要确保。
