150斤男生的身高超越175CM，那么男生就不会显胖，低于这个身高就显胖，尤其是身高165CM的男生，硬硬拉低形象分和颜值分，所以男生应该做什么运动体脂才干降得快呢？坚持做到这3点，脂肪敏捷减掉，让自己变得更英俊。
1.构成热量赤字
想要敏捷下降体脂，热量的摄入很重要，要使摄入的热量低于耗费的热量，那么就构成热量赤字，脂肪就会被减掉，所以怎样吃才是要害，最好一日三餐构成低脂、低糖的习气，平常留意少碰肥猪肉、炸鸡、烤串等，还有糖分多的蛋糕、奶茶、汽水等，清淡饮食，不要重口味。
2.TABATA练习
男生做TABATA练习减脂翻倍，由于它的强度十分高，比HIIT练习还高，许多男生都挑选做TABATA，而不做HIIT，TABATA是怎样运动的？挑选2个动作，比方俯卧爬山跑、空中蹬车，先尽全力高强度做俯卧爬山跑20秒，然后歇息10秒，再做空中蹬车20秒，然后歇息10秒，如此做8个重复，共做4分钟，tabata寻求极限，心率和强度都十分高。
3.添加肌肉强化燃脂
男生要想进一步深化燃脂，添加身体的肌肉是正确的挑选，由于肌肉会耗费更多热量，然后减掉脂肪，所以男生要多做腹部、背部、臀部等核心肌群的练习，腹部练习做悬垂举腿、仰卧卷腹等，背部练习做引体向上，添加腰背肌，臀部练习做徒手深蹲和负重深蹲。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，腹部练习持续深化，练出六块腹肌不是问题，世上无难事，只需肯坚持，点赞富三代，谈论瘦10斤，转发美终身！（图片来自网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经答应不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
