常常看到有人发炫酷的瑜伽相片，底下称誉声一片。一般人都很仰慕这样的瑜伽“大神”。但其实假如功力不行，做高难度体式是很危险的工作。越高难度的体式越简单损害身体。这是个需求高度留意的问题，没有必定根底不要容易测验高难度体式。
为什么不能容易测验？
骨骼清奇、身怀绝技？简直每个新学员都会问一句，我的骨头很硬，能够学瑜伽吗?其实，从发问开端很多人就现已给自己下了结论。对初学者咱们更欢迎“硬骨头”，越硬的人越不简单伤到自己。反而能够在不断的操练中找到真实的柔软感觉。但这仅仅是指在入门的优点，当你没真实软下来坚决不能容易测验高难体式。硬掰下去危险性更大。
阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha，Kapha、Pitta、Vata。咱们要始终保持这3大能量的均衡，假如能量失衡，身体就会呈现各种问题，而生硬便是最直接，最共通的问题。很多人都会因为身体的僵紧而难以完成那些挑战性的体式，但不要以为这儿仅仅肌肉骨骼和韧带的生硬，大多数来源于身体。心里和身体相同重要，都会影响到你的柔软度。所以，连高难体式前身心都需求做好足够预备。
怎么正确敞开高难度体式？
1.必定要有专业的人员辅导为条件
在专业技术人员辅导下，加上自己的不懈操练必定是高难体式的要害根底环节。操练瑜伽时，假如不清楚自己的方针，不了解自己的身体，最要害的是不清楚自己的极限，就会十分盲目，呈现文章最开端说的趁波逐浪。胡乱仿照导致身体损害。
2.按部就班的耐性
先从身体可接受的体式开端练起，然后按部就班，逐步提高难度。在把握动作的数量上有所增加，柔韧性得到改动根底上再提高。操练是高难度的根底，不然海市蜃楼迟早会有坍毁的危险。到那时就真的是因小失大了。
3.重视力气操练
太多的瑜伽学员总是在疏忽力气的操练，觉得瑜伽只要拉伸。力气操练需求平衡也需求发动你的中心。平常能够多重视呼吸的力气、收束法和视觉力气操练。坚持力气操练能够增强骨骼密度和肌肉的密度促进钙的吸收。
4.在操练时留意与呼吸相结合
没有呼吸的体式是没有魂灵的。瑜伽不是单纯的摆动作。用心操练，每一个起伏和呼吸配合起来你会感觉十分累，可是练完后会很轻松。
5.忠诚的情绪和安稳的心里
在一般操练和全面瑜伽本质提高根底上进行心里情绪和心灵提高。以安稳的心里收成更强壮的自己。
每个人程度不一样，瑜伽体式挑选不同，不要盲目寻求高难度。瑜伽的操练意图是为了提高自己的身心。重视自己的心里更重要！
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修改：四汐
