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咱们都知道，女人出产的时刻很长，进程很痛，产妇假如在出产的进程中没力气了，是一件很风险的工作。那么问题来了，女人生孩子时怎样确保膂力呢？北京儿童医院顺义妇儿医院产科黄丹医生为孕产妇们总结了这份《临产必备饮食攻略》。
生个孩子究竟多费力气？
临产指的是从规则的宫缩开端到胎儿、胎盘娩出的全进程。临产时的宫缩频频，一般要继续数小时乃至二十多个小时。长时刻的肌肉运动需求耗费许多能量。与此一起，临产会发生剧烈痛苦，而痛苦自身便是一个十分耗费膂力的进程。即使没有运动，就仅仅单纯地坐着或躺着，假如继续感觉到痛苦，就算一段时刻后痛苦消失，仍然会感觉精疲力竭。
而在频频的宫缩压力下，胎儿在宫内也要接受很大压力，所以胎儿也需求耗费更多能量来坚持他/她各个器官体系的正常工作，坚持其生命体征。归根到底，临产的实质是母亲艰苦的重膂力劳动和母亲与胎儿的一起运动。
何时吃很要害
许多孕妈妈由于痛苦而胃口减低、进食量少。大部分情况下，孕妈妈可能会觉得疼而底子吃不下任何东西。但黄丹表明，少食多餐即可，要捉住几个弥补膂力的要害机遇。
宫缩间歇期：宫缩都是间歇性的，在宫缩来的时分做几个深呼吸，宫缩过去了就要赶快捉住这宝贵的几分钟间歇时刻进食。
产程前期：在产程前期，宫缩还没有接近临产时那么强，相对能够忍耐，要趁这样一个时刻段多进食，由于跟着宫缩的增强，到时分再吃东西就难了，而疲倦也会添加痛苦感，构成恶性循环。
施行临产镇痛后：现在许多医院都展开了临产镇痛，刚开端用了麻醉药之后痛苦感会快速减轻，所以要捉住这个机遇尽量进食，由于跟着产程的发展，宫缩加强，痛苦感又会逐步回来，且越来越强。
临产前吃啥最长力气？
黄丹表明，假如把产妇幻想成一个要下地干一整天膂力活或者是跑马拉松的运动员，或许就知道该怎样吃了。最好能确保一日三餐。挑选能够继续坚持膂力的食物，如往常所吃的主食、肉、菜等，若能依照平常一日三餐的时刻吃最好，这种调配养分均衡，满足供给人体所需。
到了产程的中后期，尽量进食流食或半流食。由于这时宫缩十分激烈，固体食物往往难以下咽，且进食固体食物会添加胃肠道担负。有研讨提示，可能会影响子宫的血流灌注而影响宫缩，所以最好进食易于消化的食物。
产程中恰当饮水，由于产程中除了膂力耗费，往往还随同许多流汗，有许多液体及电解质丢掉，所以要尽量弥补水分。尤其是夏日或是暖气很足、很枯燥的当地，更要留意弥补水分。
临产进程中也能够恰当喝一些运动饮料。挑选糖类（即碳水化合物）加维生素或电解质的运动饮料，别喝含碳酸气、咖啡因或酒精的运动饮料。由于碳酸气会添加胃胀及胃不适感，咖啡因有利尿效果，会添加水分丢失，一起咖啡因和酒精会影响中枢神经，形成过度振奋，不利于产后康复。
黄丹查了一些常见运动饮料的成分，如“脉动”首要含碳水化合物和维生素，“尖叫”首要含碳水化合物、少数维生素和少数电解质，“宝矿力水特”首要含碳水化合物和电解质，“红牛”首要含碳水化合物、维生素，但一起含有咖啡因。黄丹主张，能够恰当挑选“宝矿力水特”、“脉动”或“尖叫”，但不主张喝“红牛”。
别的，生果不光能够添加胃口、弥补能量，也能够弥补各种维生素，且大部分生果都易于消化，也能够在临产进程中适量食用。
产程中进食是一件很重要的事。黄丹表明，假如到了产房水米不进，那就相当于没吃饭就去跑马拉松，成果必定是精疲力竭、产程延伸，最终需求助产或改成剖宫产。所以，总原则是：想尽各种方法，多吃一点是一点。
新京报记者 王卡拉 修改 王鹿 校正 何燕
