李小姐怀孕才30周，就现已长10公斤了，整个人大了一号。身边的朋友都觉得她太胖了，但她却不以为然，觉得这是为孩子多长出来的肉。自己吃得多，里边的孩子才干长得壮实。但是，产检的时分发现，李小姐的血糖偏高。医师主张她要恰当操控饮食，不要让体重长得太快。不然，对母婴的健康极端晦气。
孕期增重过快并不阐明孩子长得好
怀孕后，为习惯妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需求，孕妈妈们都会吃得比孕前更多一些，这是正常现象。广东省妇幼保健院产科主任医师温济英表明，跟着孕周的增大，孕妈妈的体重也会渐渐发作显着的改变。
孕期体重长得飞快，是否就阐明里边的孩子发育得很好？并非如此。温济英说，孕期多吃一些养分丰厚的食物当然重要，但凡事都得有个度。孕期体重也不是任由其开展，越重越好。孕期体重超支或添加过快，不只会添加胎儿开展为巨大儿的危险；并且于母亲而言，还可引起母亲妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发作。别的，孕妈妈太胖时，脂肪堆积，盆底安排过厚，也会影响临产时胎头的顺畅下降，延伸胎儿娩出的产程，添加难产的危险。
孕期增重，该把握怎样的“度”？一般来说，孕期增重一般遵从的原则是：孕前体瘦型的要多增重，而体胖型的则少增重。按增重的程度来看，依据孕前体重正常、体瘦、体胖来分，整个孕期她们对应的体重添加分别为12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。
孕期体重办理要饮食训练“两手抓”
如安在怀孕期间操控体重，坚持体重添加在正常范围内？温济英指出，要从饮食和训练两方面左右开弓：
饮食上，应该分阶段。孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期。这个阶段孕妈妈可能会食欲不是很好，吃不下太多东西。此刻要留意弥补叶酸和维生素，此阶段孕妈妈的体重改变不会太大，一般添加0.5-1kg左右。孕中期开端，孕妈妈的食欲渐渐好了，这个阶段要留意所进食物应坚持高热量，含有丰厚蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素。但也不能打开肚皮毫无操控地大补特补，防止引起养分过剩。孕中期体重添加一般为每周300-500g为宜。假如孕妈妈短期内体重添加过快，一周的体重都超越1kg了，那么就该引起注重，需求恰当操控体重了。
训练上，应该坚持每天恰当运动的节奏。为了使养分的吸收与耗费在妊娠基础上到达平衡，孕妈妈在确保养分摄入的一起，也要留意恰当的训练，如饭后漫步、骑车等。恰当的训练不光能够防止体重添加过快而带来的各种问题，并且还有助于促进日后的天然临产。
