01
她想报考卫校，只因身高不足，遭拒
梦梦一心想着当白衣天使（即护士），初中的时候，年纪小，父母舍不得，想让她再上个高中。
那时她的成绩虽然不是班上最好的，不过普通高中是稳的，所以也就听从了父母的安排。然而，等到她高考结束准备填报志愿的时候，她猛然发现——她居然填不了卫校？！
因为她想报考的那所学校居然有了身高要求，表示人家只收1.55米以上的童鞋，低于这个身高不收。
只有1.52米的梦梦：“……”
为什么报考一个专业学有身高限制，她又不是考警察、当模特。
望着那个被她拉来充数，却报了上去的好友小琴，她这心里的滋味，那叫一个五味交杂，完全不知道该说什么好了。
02
几年后，她考公务员，再次因身高不足错失机会
如果说高考那年让她足够沮丧了，那么梦梦绝对没想到，在几年后大学毕业，身高的问题再次摆在她面前，让她“痛心疾首”。
原因很简单，做为女孩子，家里人都希望她考上公务员，工作稳定一点。她自己也比较认可，感觉自己有能力考。
事实上，她的成绩确实不错，考试一点问题都没有，但轮到找工作的时候……
做为女孩子，她一直没觉得身高有什么样的问题，虽然她矮是矮了点，但是“娇小玲珑”呀。
上中学时，收到过情书；上大学时，也不缺乏追求者，偏偏到定志愿、找工作的时候吃够了苦头。
从那以后，身高这样的一个问题便刻在了梦梦的心里。在后来找男朋友的时候也格外的注意，不希望对方太矮，因为据说孩子的身高受“先天遗传因素”和“后天干预”的影响，而后者只占到30%。
03
孩子身高的计算方法
梦梦上网查了一下，发现孩子身高的计算方式公认的主要有两种：
第一种：
男孩：[父亲身高+(母亲身高+13)]÷2±7.5厘米
女孩：[(父亲身高-13)+母亲身高]÷2±6.0厘米
第二种：
1-6个月时体重（公斤）=出生体重（或3公斤） 月龄×0.6（公斤）
7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤） 月龄×0.5（公斤）
2-10岁体重（公斤）=年龄×2+7（或8）
根据第二种的计算方法，足月身高的孩子平均身高为50厘米，出生后第一年大约增长25厘米，所以一岁时大约是75厘米；以后每年大约平均增长5厘米，因此2—12岁以后小儿身长（厘米）=年龄×5+75（厘米）。
只有身高超过标准10%或不足10%者的才算不正常，需要去医院检查，由医生确诊。
根据儿童体格发育调查结果，国家卫生部妇社司组织相关专家，2009年卫生部正式发布了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》。
这一标准是目前我国比较常用的标准，标准如下：
表1 7岁以下男童身高（长）标准值（cm）
注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高
表2 7岁以下女童身高（长）标准值（cm）
注：表中3岁前为身长，3岁及3岁后为身高
表3 7岁以下男童体重标准值（kg）
表4 7岁以下女童体重标准值（kg）
说明：“中位数”，表示处于人群的平均水平；如果在“-1sd~中位数~+1sd”即：中位数上下一个标准差范围之内，属于“正常范围”，代表了68%的儿童；如果在“(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)”即：中位数上下两个标准差范围之内，则定义为“偏矮(高)”，代表了27.4%的儿童；如果在“(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)”即：中位数上下三个标准差之内，则定义为“矮(高)”，代表了4.6%的儿童。极少儿童在三个标准差(+3sd)之外(比例小于0.5%)。
梦梦还没有结婚，还没有小孩子，第二种计算方法用不上，她关注的是第一种计算方法。如果按此方法计算，那么她1.52米的身高想要生一个高一点的宝宝，恐怕至少要找一个1.70米以上的男朋友。
当然了，这只是假设。事实上只要后天干预做得好的话，即使对身高的影响只占到了30%，已经完全够用。
梦梦就发现，身边有很多这样的案例：父母身高不够优秀，但成长起来的孩子却表现优异——身高不足1.68米的夫妻，硬是养出了身高接近1.80米的儿子。
从这里能够准确的看出，后天干预对孩子的成长很重要。
04
知道这4个长高真相，孩子能多长10cm
梦梦好好研究了一下，她发现，想要掌控孩子长高的管，只需要掌控四个诀窍：
饮食要均衡、营养、多样
选择正真适合的体育运动
保证睡眠时间和质量
关注孩子的心理和情绪
（1）营养
看似简单，但想要把它做好却不那么容易。仅仅一个包含均衡，很多人都不明白，怎么做才算营养、多样呢？
一日三餐就吃那么几个菜，总不能所有的菜都上吧？一家三口吃八九个菜，那不是浪费吗？
NO，没让一个菜炒一般，什么清炒三丝、爆少五丁之类的，多种蔬菜混和在一起炒一个菜，不就满足“营养+多样”了吗？
（2）运动
相较于一日三餐，运动到是更难掌控一点。一个是孩子的活动量，对活动的选择；一个是活动的场地；一个是活动的持续性。
不是所有的孩子都喜欢同一种运动，也不是每一对家长都有时间陪孩子运动，但在有机会的情况下，给孩子创造机会还是可以的。
第一、弹跳类运动（促进四肢发育）：跳绳、跳高、跳远、跑步等。
第二、伸展类运动（促脊椎、四肢生长）：单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操、各种悬挂运动等。
第三、全身性运动（促全身骨骼伸展）：篮球、排球、羽毛球、足球、运动等。
每周运动三次，第次累计时长为1个小时，各种活动穿插交错，避免单一的运动伤害孩子的骨骼，同时也避免孩子觉得枯燥无味、无法坚持。
当然了，不管是什么运动，一定要选择让孩子感觉到身心愉悦的运动。心情也是影响孩子身高的一个主要的因素。
同时还要避免重负运动，需要知道，此时的孩子年纪还小，他需要的是“伸展”，而不是“压迫”。
（3）睡眠
注意一下孩子的睡眠时间，让年纪比较小的朋友入睡的最好方式就是——跟他同一时间上床睡觉。
小孩子会模仿大人，大人睡了，他也就跟着睡了。
4-7岁学龄前，10-13小时
8-13岁学龄期：9-11小时
14-17岁青春期：8-10小时
除此之外，还要掌控2个生长激素分泌的峰值：一个是晚上10点-1点，生长激素的分泌量达到最高，能够达到白天的5-7倍；另一个是早上5点-7点，也是一个小高峰。
所以，不要再让孩子晚睡了。
（4）心情
很多人都会注意到前面提到的几个问题，但关于孩子的心情，有时候会被我们做大人的忽略。
而偏偏，心情会影响到孩子的食欲、睡眠质量、行为举止。如何保持孩子的心情也是一个技巧，需要每一对家长与孩子不断的磨合，从而找到最适合于自家孩子的方法。
05
抓住三个生长高峰期，让孩子的身高不是梦
除了抓住上面四个原则外，还必须要格外注意孩子的三个身高周期。隔三个月或半年测一下孩子的身高，做一个记录，看孩子的生长速度是不是满足标准。
然后就可以据此详细情况做合理的调整了。
0~2岁婴幼儿期，是人一生中生长速度最快的时期。出生一年内的身高，能增加约25厘米，第二年可增加约12厘米。
3~7岁学龄期，生长速度是相对稳定，每年可长高5-7厘米。
8~14岁青春期，是最后的长高阶段，每年可长高7-10厘米。
其实我们大家可以好好算一下，只要我们抓住了孩子的三个身高周期，确保每年长高的数据与之稳合，孩子最后的身高基本上都会趋于理想化。
从出生开始，仅算增长值：
最小值：25+12+5 X 5+7 X 7=111厘米
最大值：25+12+5 X 7+7 X 10=152厘米
而孩子出生的身高在50厘米左右，就算身高增长值最小的时候，也有161厘米。但我们大家都知道，孩子每一年身高的增长值不可能老踩最小值，它是波动、变化的，那么显然想要达到理想身高，只要平均增长值趋于中间以上，或者有三分之一的时间增长值往高的跑，那么这个孩子的身高必然不会太矮。
三个月、半年、一年检测一次孩子的身高，算出每年增高多少厘米，我们就可以大概评估孩子未来身高如何了。
若是哪一个阶段身高增长不理想，做一个总结跟调整，下一个阶段身高就可以跟上来了。
