爱美的孕妈，常吃这3种食物，长胎不长肉，还促进宝宝智力发育
怀孕期间，为了胎儿发育得更好，孕妈多吃养分丰厚的食物，给宝宝弥补养分是非常重要的，可是一些爱美的孕妈，又不想自己的长得太胖，而变得不美了，因而，在吃与不吃间，会有所纠结。许多时分忍着多吃些，可是吃了后，又懊悔，忧虑又要长肉了。其实孕期，仍是有许多养分丰厚，长胎不长肉，促进宝宝大脑发育的食物，你知道么？
鱼肉
鱼肉是肉食，养分丰厚，而且仍是高蛋白低脂肪的食物，吃鱼肉，吃得再多，也不必忧虑会长胖的，可是鱼肉中的养分，却一点也不低，还非常丰厚。孕期常吃鱼肉，鱼肉中的优质蛋白，大部分都会被胎儿吸收，然后弥补胎儿发育的多种养分所需，到达孕妈长胎不长肉的作用。还能促进大脑发育。
鱼类也是品种丰厚，孕妈能够各种鱼类都吃一点，这样养分会愈加丰厚，孕妈在吃鱼的时分，别以为汤最有有养分，其实大多数的养分，仍是在肉中，孕妈吃鱼的时分，既要喝汤，也要吃肉哈！
蓝莓
蓝莓尽管价格不菲，可是它的养分价值却是极高的，不只能够对孕妈起到美容养颜的作用，还能够滋补宝宝的皮肤，让宝宝皮肤愈加白嫩光润。还能够有助于调理孕妈的精力，缓解孕妈孕期睡觉困难的问题，进步孕妈睡觉质量。此外，蓝莓还能促进宝宝眼睛发育，让宝宝眼睛更美丽，视力更好，还能够让促进宝宝大脑发育。
栗子
栗子是养分丰厚的一种食物，栗子中富含优质蛋白和维生素D，不只关于进步孕妈身体抵抗力和免疫力有协助，还能够促进宝宝大脑发育，让宝宝愈加聪明又健康。孕期，一般都会呈现便秘的现象，特别是到了孕后期，特别显着，这个时分，孕妈是能够吃些栗子的，能够缓解便秘状况。孕期吃栗子，也是不必忧虑会长肉的。
孕期一般都是少不了吃鸡的，鸡肉养分丰厚，是孕妈补身体的佳品，孕妈其实能够用栗子来炖鸡吃，养分更丰厚，滋味更好。接下来，我为我们说说，我是如何做板栗炖鸡的。
食材预备：新鲜的鸡，一斤板栗、黄酒、盐、酱油、葱、姜、芡粉（做给孕妈吃，调味料尽量少，要清淡一点）
1、把鸡处理洁净，切块，用料酒腌制一会，然后冲刷洁净，参加少数的芡粉、酱油、盐腌制一会备用。
2、用热水烫一下板栗，去皮备用
3、预备砂锅，放入清水煮沸，然后放入少数的葱姜蒜，放入板栗，开小火一同煮
4、热锅放油，鸡肉放入锅中，把鸡肉炒到变成金黄色即可。
5、鸡肉炒好后，放入砂锅中一同炖。直到锅中食材都煮熟停止，出锅前，依据本身口味参加适量的盐，再煮一会。
注意事项
炖鸡之前，最好不要将鸡肉焯水，而是在洗洁净后，滤水，直接放锅里炒一下即可。
起锅之前，不必放盐，等鸡肉煮熟后，再加盐更好。这样不会让鸡肉丢失水分，吃起来口感更好。
