我是剖腹产，对坐月子的饮食很有发言权。
产后就进入了产褥期，也便是咱们所熟知的坐月子阶段。坐月子可是女性一生中重要的阶段，今后身体康复得好坏，和坐月子有直接的联系。坐月子坐的好的，身体康复也好，母乳也多。坐月子坐的欠好的，身体康复慢，母乳质量也会受到影响。
坐月子怎样做呢，便是吃—睡—喂奶—吃—睡—喂奶，循环往复，民以食为天，坐月子吃为大，吃当然是坐月子期间的重中之中。坐月子究竟哪些能吃？哪些不能吃呢？咱们i 起来了解一下。
产妇不能吃哪些食物
产后肠胃功用比较差，康复需求必定的时刻，再加上需求母乳喂养，所以在饮食上仍是有些忌讳的，留意下列食物不能吃。
坚固的食物
产后胃肠功用下降，消化才能弱，假如吃质地较硬的食物，简单形成消化不良，引起便秘等问题，不利于身体康复。一同产妇的牙齿也由于钙质缺少会呈现松动的状况，坚固的食物会损坏牙齿，所以归纳来看都不要吃坚固的食物。
生冷寒凉的食物
在产后会感到口渴炎热，特别想吃一些生的食物或许凉的食物，让自己感到清醒。可是这正是十分忌讳的工作，假如吃生冷寒凉的食物可能会导致恶露排不净、腹痛等问题。像黄瓜、西红柿、西瓜这些食物都不要生吃，黄瓜和西红柿这些能做熟的食物做熟之后再吃。
还有的朋友喜欢吃生鱼片这样半生不熟的食物，这些食物含有寄生虫，产妇体质衰弱，更简单被感染，所以仍是要制止一下。
辛辣影响的食物
有些产妇平常口味特别重，吃饭时喜欢吃辣椒之类辛辣的食物，能够增强胃口，让自己吃的多一些。可是这些辛辣影响的食物简单导致产妇上火，引起便秘，还会导致宝宝上火。别的，像一些浓茶、酒精、可乐这些影响性的饮品也不要喝，避免影响产妇的睡觉、胃肠功用，乃至影响母乳质量。
回奶的食物
有些食物具有回奶的效果，像麦芽、含有麦芽成分的食物等都会引起回奶，产妇食用后会影响下奶，宝宝的口粮不保，想后期追奶将会是十分费事的工作。
药物
产妇不能吃影响母乳的药物，如消炎的、瘦身等，会影响宝宝的肠胃功用。也不能吃一些大补的食物，由于产妇身体衰弱，对一些补品没有消化分泌的才能，大补只会起到反效果。
剖腹产后怎样组织饮食
剖腹产的饮食比安产要求更高，有时刻段上的约束，必定特别留意。
1、产后6小时禁食
产后6小时去掉枕头平躺，不能喝水、也不能吃饭，避免引起吐逆或许吸入性肺炎
2、产后6～8小时
这时要促进排气，能够喝有助于排气的汤水，如小米油、萝卜汤等，假如不想喝汤，就喝白开水。除此之外不要吃任何食物，全力保证排气。
3、排气后1～2天内
吃半流食和简单消化的食物，如蒸蛋羹、稀饭、面条、鸡蛋汤、果汁、炒菠菜、炒丝瓜、炒西红柿等，促进胃肠活动，有助于下奶。
4、3-7天
吃清淡的食物，如炒菜、馄饨、红豆粥等，留意弥补优质蛋白质、维生素和微量元素不要吃过油的食物。
5、7天今后
这时能够吃一些脂肪类的食物，促进下奶，如鲫鱼、猪蹄、公鸡等。多吃生果、鸡蛋、廋肉、肉皮、鸽子肉等富含维生素C和维生素E的食物，促进血液循环，改进表皮代谢功用。
总归，坐月子在饮食上就像一个女皇相同，要有考究，留意合理调配，少量多餐，既康复身体功用又有利于下奶，祝咱们都过一个好月子。
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二胎宝妈，高档育婴师，个性化练习指导师，多渠道原创作者。爱孩子、爱日子，愿与万千妈妈共享育儿经历，重视我，获取更多育儿常识。
