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一文说明孕期补充维生素的那些事儿

2019-10-03 20:44:43  阅读:4989 作者:责任编辑NO。杜一帆0322

关于怀孕期间究竟要不要弥补维生素以及弥补多少,一直是咱们关怀的论题。

正常情况下,孕期需求合理地弥补维生素,但不宜过量。

孕期对维生素的需求量比正常人要略微多一些,那是由于孕妈需求承当供应自己和胎儿的需求量。

下面咱们就带咱们来了解一下,不同的维生素会带给孕妈什么好处,而短少和过量又会带给宝宝什么影响。

01

维生素A

(1)维生素A的好处:可促进胎儿视力的发育,增强机体抗病才能,有益于牙齿和皮肤黏膜的健康。

(2)维生素A过量:维生素A过量会引起胎儿变形,故不能过多摄入。

(3)维生素A短少:短少维生素A,孕妈妈可发作夜盲、贫血、早产,胎儿或许致畸(如唇裂、腭裂、小头变形等)。

02

维生素B

(1)维生素B的好处::维生素B具有添加胃口、促进肠蠕动和产后乳汁排泄的效果。

(2)维生素B过量:过多的维生素B6可以使人体神经中毒,经食物或弥补过量摄入维生素B6导致副效果的风险性似乎是很低的

(3)维生素B短少:维生素B短少会引起便秘、吐逆、厌倦、气喘,临产时呈现宫缩乏力,使产程延伸或临产困难。

03

维生素C

(1)维生素C的好处:Vc又叫抗坏血酸,对保持血管、肌肉、牙齿、骨骼的正常功用,增强抗病才能等均很重要。

(2)维生素C过量:过量会影响母体维生素B12的吸收与代谢,以及胎儿的氧化效果。

(3)维生素C短少:短少维生素C,会引起孕妈妈流产与早产,胎儿出世后易患坏血病和贫血。

04

维生素D

(1)维生素D的好处:维生素D有促进钙、磷的吸收和使用,可防孕妈患软骨病,能促进胎儿骨骼和牙齿的构成。

(2)维生素D过量:吸取过量有或许导致母体和胎儿的高钙血症。还会引起厌食、厌恶、吐逆等症状。

(3)维生素D短少:孕期维生素D短少,可影响胎宝宝的骨骼发育,并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。

05

维生素E

(1)维生素E的好处:具有保持正常生殖功用的效果。

(2)维生素E过量:会添加心血管疾病的发病几率,还会影响体内激素的紊乱。

(3)维生素E短少:假如维生素E短少,孕妈妈有呈现流产的风险。

06

维生素K

(1)维生素K的好处:维生素K有凝血效果。

(2)维生素K过量:维生素K过量会引起新生儿高胆红素血症。

(3)维生素K短少:可使胎儿宫内逝世或生后死于出血。

关于维生素的食补办法

1.维生素A

含有维生素A较多的食物有黄绿色蔬菜、动物肝脏、河螃蟹、蛋黄、奶酪等。

其间鸡肝的含量最多。

2.维生素B

含维生素B丰厚的食物有花生仁、葵花籽、黄豆、小米、蘑菇、规范面粉,瘦猪肉、猪肝、猪心、蔬菜等。

3.维生素C

维生素C首要来历是新鲜蔬菜和生果,如绿色和红、黄色的辣椒、菠菜、西红柿、韭菜、柑橘,红果、蜜柚、草莓、橙等。

野生的蔬菜和生果如苋菜、刺梨、沙棘、猕猴桃和酸枣等维生素C含量较高。

4.维生素D

牛奶、猪肝、鱼肝油等维生素D含量较高。

5.维生素E

麦胚油、棉子油、玉米油、花生油及芝麻油等含量较高,大部分绿色植物都含有此种维生素。

肉、奶油、蛋、鱼肝油中也存在。

6.维生素K

在日常日子中,维生素K广泛存在于绿叶蔬菜和动物肝脏中,如莴苣、酸菜、紫甘蓝、蛋黄、燕麦、小麦、黑麦、大豆、鱼肝油等。

最终提示各位孕妈,孕期维生素的弥补应适量,不宜过多。

当日常饮食养分又均衡时,不需求弥补维生素,当不知道该弥补哪种维生素时,应去医院咨询医师后再做决议,谨遵医嘱,不要盲目食用!

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