孩子喝什么永远是妈妈圈里抢手的论题，也是婆媳关系中绕不过的一大争议。
酸奶、牛奶、儿童奶哪一个更合适孩子？
6 个月母乳喂养的孩子能喝水吗？
1 岁孩子能喝果汁吗？
今日，总算有一个总结性的权威说法了。
健康饮食研讨（HER）招集四大权威机构：美国养分与饮食学会、美国儿童牙科学会、美国儿科学会、美国心脏病学会，一起发布了《幼儿期健康饮料一致攻略》（Healthy Beverage Consumption in Early Childhood）（以下简称《攻略》）。
攻略里讲了什么？
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从《攻略》的数据来看，许多美国家庭普遍存在不应喝的喝了、要喝的喝少了的状况。
事实上，这些状况在我国也很常见，尤其是水、牛奶、幼儿奶、含糖饮料的问题分外严峻。
比方孩子 6 个月前不必额定喂水，但许多人仍是会忧虑孩子「渴、上火」而喂水。
这份《攻略》细数了常见的 9 种液体饮料，包含水、100% 果汁、原味巴氏灭菌奶、豆奶、糖饮料等，并依据年龄段十分具体地列出了孩子能喝什么、喝多少、几岁不能喝、为什么不能喝等专业的辅导主张。
太长不看版：
最引荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。
1. 6 个月以下婴儿只喝母乳或配方奶就行，不需求增加任何的液体饮料，包含水。
2. 6～12 个月的孩子能够在增加辅食后，能够喝一点水（每天大约 118.3～236.6mL），其他液体饮料不要喝。
3. 12～24 个月的孩子，引荐喝全脂牛奶和白开水，在不能吃到新鲜生果的状况下，每天能够喝不超越 118.3mL 的 100％ 纯果汁，不额定增加任何成分，包含糖、水、防腐剂等人工增加剂。
4. 2 岁～5 岁的孩子，首选白开水、低脂 / 脱脂牛奶，其次是少数的 100％ 纯果汁。
最引荐给孩子喝的只有这 4 种
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1. 母乳
母乳能够为孩子供给强有力的免疫维护，其间丰厚的乳糖也能促进婴儿大脑发育。
母乳是 6 个月以内宝宝最完美最养分的食物，即便是 6 个月后，母乳依然是有养分的。包含 WHO 在内的世界各国权威机构都主张，坚持母乳喂养至少 6 个月，并引荐母乳喂养至 2 岁及以上。
2. 配方奶
假如因为某些原因无法完成母乳喂养，配方奶也不失为一种挑选。
3. 水
孩子 6 个月增加辅食之前都不必喂水，开端增加辅食后就能够适量喂了。
《攻略》中也特别提出了，母乳和配方奶中现已含有许多水分，满意满意孩子日常需求。
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额定喂水相当于减少了宝宝的奶量，「灌了个水饱」，一朝一夕会养分不良，还或许对肾脏构成担负。
4. 原味巴氏消毒奶
这种奶是指经巴氏灭菌消毒之后，不增加糖、人工甜味剂或任何调味剂。常见的包含全脂奶、2% 的减脂奶、1% 的低脂奶、脱脂奶（国内规范：脂肪含量≤1.5%为低脂奶，≤0.5%为脱脂奶）。
孩子 1 岁之后就能够开端喝了。
这 5 种液体饮料不引荐给孩子喝
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5 岁之前是孩子饮食习惯养成的重要时期，除了引荐喝的液体饮料，以下 6 种最好都不要让孩子碰。
1. 植物奶 / 非乳饮料
由植物成分制造而成，包含米浆奶、豆奶、核桃奶、椰奶、燕麦奶等牛奶代替饮料，但不含牛奶，分为加糖和不加糖。
1 岁以下的孩子不引荐喝。
这类植物奶钙含量距离很大，一起吸收率、生物利费用低，一般需求分外强化维生素 D、钙等。
除非是孩子呈现牛奶蛋白过敏或乳糖不耐受，或需求特别饮食，才能够用植物奶代替，但也需求在医师辅导下饮用。
2. 调味牛奶
为了投合孩子的口味，商家通常会增加较多的糖或蜂蜜等甜味物质，相应的，这些成分在配料表中的方位就会比较靠前。
有些产品还会参加各种香精调味，但这些对孩子的健康并没有优点。
真实的奶制品（包含调制乳）蛋白质含量至少要在2.3g / 100g以上，而像 xx 钙奶、xx 快线、爽 xx 一类的含乳饮料，其本质便是饮料罢了。
某儿童饮品介绍写着「含乳饮料」
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3. 幼儿奶
这类奶根本都宣称专为 9～36 月龄婴幼儿开发的乳制品，一般以「过度配方」、「后续配方」、「断奶配方」、「生长、幼儿奶」的方式呈现。
和养分足够的饮食比较，这类产品没有额定、共同的养分好处。因为分外增加了糖，乃至或许影响母乳喂养。
4. 含咖啡饮料
包含咖啡、茶、软汽水（如可乐）和能量饮料。
咖啡因是一种兴奋剂，有些上瘾，不管什么原因，这类饮料都不合适孩子喝。
5. 含糖、甜味剂的饮料
一切增加了糖，或者是甜味剂的甜饮料，如：果汁饮料、运动饮料、甜咖啡、含糖茶饮料、苏打水、碳酸饮料、奶茶等，只要是配料表里有糖，根本都归于这一类。
常见的甜味剂包含阿斯巴甜、甜美素、三氯蔗糖、安赛蜜、* 糖醇等，我们在购买的时分能够特别重视一下配料表。
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对孩子来说，从小养成杰出健康的饮食习惯能够获益终身。
但在许多人看来，或许仅仅——
不就一瓶饮料吗，孩子还小不要紧的。
但是，他们却疏忽了这一口、一瓶带给孩子的潜在影响。
实际上，除了主食、牛奶等食物中天然含有的糖，孩子身体所需的额定增加的糖量为 0，摄入过多的糖反而会损害孩子的健康。
让孩子更简单得龋齿；
搅扰孩子正常的饮食然后影响生长发育；
孩子渐渐构成「重口味」，关于天然的食物失掉爱好；
过度摄入的这些糖，终究很或许转化成脂肪堆积起来。
跟着脂肪越堆越多，孩子会变得肥壮，随肥壮接踵而来的，是更简单患上糖尿病、血脂反常等疾病的危险。
记住：最引荐孩子喝的液体饮料是母乳、婴幼儿配方奶、原味巴氏消毒奶和水。
至于其他的，不管是含乳饮料、仍是儿童牛奶，成分表里有「糖」字（蔗糖、果糖、蜜糖、代糖等）、咖啡因、甜味剂的，都尽量不要给孩子喝。
责编：梅姨
题图来历：站酷海洛构思
本文经由我国第一批注册养分师、养分与食品卫生硕士谷传玲审阅
