孕妈妈肩负着孕育小生命的重担，在吃方面要下足功夫，才干生出一个健康又聪明的小宝宝。要做一个挑剔的吃货孕妈咪，就要依据养分密度与食物的质量来选择。其间，生果是孕妈咪们必不可少的养分来历，据《我国居民膳食攻略2016版》提议，怀孕期间孕妈妈每天主张食用200-400g生果。并且据研讨标明，每天恰当食用生果能够的协助胎儿的智力开展。
孕妈妈吃生果天然是吃应季的好，不光养分好并且农药残留少，吃得定心。现在秋季正当时，孕妈妈吃哪些生果比较好呢？
秋季孕妈妈吃这几种生果，既长胎又促进大脑发育，再贵也要下得了手
蜜柚
蜜柚甜中带酸，这酸味是哪里来的呢？由于它柠檬酸的含量高，在咱们的印象中柠檬的柠檬酸许多，而蜜柚比柠檬高3倍，这些柠檬酸能协助孕妈咪们分化乳酸。或许我们不知道乳酸是什么，其实它是一种让咱们感到疲惫的物质。吃些蜜柚能够醒神，缓解疲惫。孕妈咪精力足，整个人放松了，血液活动也比较好。并且蜜柚肉外表白白的一层“膜”，含有许多的维生素P，它能够强化毛细血管，进步血行，为胎儿运送更多的养分与氧气，天然不怕胎儿不长肉。
再者，蜜柚含有相似胰岛素的养分素，血糖偏高的孕妈咪吃没问题。值得注意的是，由于蜜柚性寒且钾含量高，体寒者及肾脏虚寒者尽量少吃，一般孕妈主张吃四分之一个。
葡萄
葡萄酸甜可口，甘旨多汁，信任许多孕妈咪都喜欢吃。黑溜溜的葡萄也会让咱们联想到一双黑溜溜的大眼睛。孕期吃葡萄的确或许明目，增强视力，让胎儿眼睛得到更好地发育，可是吃葡萄并不会让宝宝的眼睛变得更大更圆，仅仅有时机让小宝宝的眼睛变得更亮堂。为什么呢？由于葡萄里边，维生素A与黄烷醇的含量可观，对小宝宝的视力开展大有裨益。
据《西尔斯怀孕百科》指出，在怀孕3个月时，胎儿大脑发育所需的食物能量就到达七成，而怀孕最终3个月是大脑发育最快的时期，并且即便孕妈咪养分缺乏，从母体这端经由胎盘运送给胎儿的养分会优先运送给胎儿的大脑以供其发育。提到胎儿的大脑发育，就不得不提葡萄中所含的几种不容小觑的养分素了——花青素、葡萄糖、蔗糖，孕妈咪每天适量吸取，可认为腹中小宝宝打造一颗更聪明的大脑。
苹果
苹果甜美，香味浓郁，小时分物质匮乏，只要在春节过节才干尝到，所以在美妈心目中一直是比较高档的生果，再加上本年的苹果价格猛涨，更是觉得“高不可攀”，虽然如此，为了胎儿孕妈该吃的仍是得吃。苹果是中性生果，体寒或许体质炎热的孕妈也能够定心吃。
苹果含有很多的有机酸，比方柠檬酸与苹果酸，不光能够缓解疲惫，还能协助孕妈缓解腰痛之苦；苹果锌的含量很高，乃至比牡蛎还丰厚。依据美国医学专家研讨标明，怀孕期间孕妈妈弥补满足的锌，能够让临产更快更顺畅，能够削减临产时的苦楚。并且，苹果中碘这种养分素也鹤立鸡群，比橘子高13倍，比香蕉高8倍，锌与碘都是胎儿大脑发育不可或缺的物质，每天吃一个苹果，有助于胎儿健康成长。
在美妈很小的时分，妈妈就告诉我，“苹果早上吃是金，正午吃是银，晚上吃是铜。”金比银好，银比铜好，早上吃苹果人体吸收的养分是最好的，可是苹果不能空腹吃，主张吃完早餐1个小时后再吃。
红苹果与青苹果口感各异，养分相差不大，仅仅膳食纤维与糖分，青苹果会比红的少一些，孕妈咪可依据自己的口味来选择。一个苹果就甜度来说的话，苹果底部是最甜的，周边次之，中心方位甜度最低。
虽然本年的生果贵得有点难以下手，可是该吃的仍是要吃，由于胎儿期正是大脑快速成长的时期，此刻不吃怎样为宝宝“打造”一颗聪明的大脑？
