又到了一年一度的国庆7天假！看到许多火伴都预备出游，想必孕妈妈心里必定痒痒的。但孕妈不同于常人，关于游览这件事有许多要留意的当地。下面就一些孕妈常见的疑问做一下科普。方案出行的孕妇们，快来瞅瞅吧。
出国游不同于周边游览，一般旅途都比较长，做飞机都要以小时为单位核算，这关于孕妈来说是个不小的检测。那么，孕妈能不能出国玩儿，咱们来具体分析下。
· 孕早期(1-3个月)：在孕程的第一阶段，胎宝宝还没有在子宫中稳定下来，翻山越岭流产的可能性比较高。在这个阶段孕妈最好不要出国游览，防止发作风险。
· 孕中期(4-6个月)：在这个时刻段出国游览相对来说是最安全的。此刻孕妈的精力比较好，也没有大腹便便的阻止，能够恰当地进行游览活动。但是在出国前，最好仍是做一下身体检查，咨询医师，保证孕妈和胎儿的安全。
· 孕晚期(7-9个月)：这时分孕妈出游要慎重，究竟现已接近出产，特别是关于曾经有过早产或许流产状况的孕妈来说更要当心。世界卫生组织WHO主张，初产妇孕36周后就不合适坐飞机了，而经产妇要更早一点，孕32周后就不合适打飞的喽~不过，每家航司的规则可能会不一样，孕妈游览的时分还要重视出行航司的相关规则。
留意：有以下状况的孕妈，不论怀孕多久，都不合适出国长途游览哦~
1.患有严峻贫血、心脏衰竭、血管栓塞、高血压、糖尿病等疾病的孕妈们，不主张出国游览。
2.有早产或流产病史，或年龄在35岁以上20岁以下的初产妇等，都不合适出国游览。
出国太远，许多孕妈又想出去玩玩放松心境，所以自驾游就成了许多孕妈的挑选。事实上，孕妈自驾游也不是一件垂手可得的工作。由于孕妈在怀孕期简单疲惫、疲倦，心境也不稳定，而且拱起的腹部也会影响驾驭安全，所以并不合适长时刻开车，假如非要驾车出门散心，能够让家人开车伴随，而且在坐车时要留意以下几点：
· 正确系好安全带
孕妈在乘坐轿车游览时，安全带必需要系上。正确的做法是：安全带斜角部分应该从胸部中心压过，系在臀部下方方位；而横向安全带应该系在拱起的腹部下方，跨过大腿，千万不能系在肚子上，这样会对胎宝宝晦气。
· 操控车速和旅途时长
孕妈坐在车内时，为了防止波动，车速应在路途限速规范内尽量减慢，而且自驾游的旅途时刻不能过长，防止引起孕妈身体不适。
· 坚持车内空气新鲜
孕妈应防止长时刻在新车中坐着，假如车中有异味则应该在出行前及时去正规的轿车保养店处理。假如太热或太冷的时分出门，车内空调滤芯也要及时替换，防止细菌繁殖。假如温度合适的状况下，最好开车窗吹天然风，坚持车内空气流通。
· 途中留意下车歇息
在自驾游的旅途中，应恰当下车走动，最好每隔一小时就要歇息一下，防止形成腿部肿胀、背部酸痛。
在休假的过程中，吃得健康吃得安全对孕妈和宝宝都十分的重要。别忧虑，只需做好以下几点就ok啦~
· 饮食规则，及时弥补能量
游览在外也要准时吃饭，防止呈现不加控制地吃夜宵、不吃早餐、几餐合并为一餐的状况，这样对孕妈和胎宝宝的健康都很晦气。
一起，孕妈出行还能够随身带一些食物作为额定弥补，比方坚果、牛奶、全麦面包、新鲜生果等等，既有养分也便利带着。那些含有各种添加剂、色素、防腐剂的膨化食品、加工肉制品等零食，不主张孕妈带着，平常也应尽量少吃，对孕妈的身体和胎儿发育都没有优点。
· 清晰知道自己吃的是什么
各地有各地的饮食风俗习惯，乃至还会有一些孕妈平常没吃过的食物。在外吃饭时，必定要清晰自己吃的是什么，问问服务员或许是当地人，假如不能确认食物含有什么成分，尽量不要食用，不要冒险。
· 及时补水
孕妈身边必定要随时备着洁净的水，尽量不要在外饮用茶水和咖啡。假如气候太热，也不要吃过多的冷饮，由于它会影响消化道，引起食欲不振，乃至还会呈现腹痛的状况。
在外高兴休假的一起，孕妈也要学会维护自己。其实这不是一件很难的工作，首要要留意以下三点：
· 防止独自出游
孕妈最好不要一个人出门游览！出门在外，可能会发作各种状况，有火伴的照看孕妈会相对安全、便利许多。别的，外出游览带的东西比较多，有火伴帮助拿行李也能够减轻孕妈的担负。
· 提早做好方案
在外出游览前，孕妈应该做好翔实的游览方案，包含去哪里、怎样去、去几天、要带什么东西等等。特别要留意的是，孕妈外出最好带上保健卡，而且要了解游览当地的医疗地址，以便敷衍突发状况。一起，还应该预备好一些应急药物，比方晕车药、腹泻药等。
· 防止去人多的当地，防止做风险的活动
游览意图地最好挑选人少的当地，假如某一个场所人太多的话，孕妈最好避开，以防人群拥堵呈现意外。别的，也不主张孕妈玩一些影响性强的活动，比方蹦极、过山车等，一来身体方面简单对胎儿形成晦气影响，二来心境太过于振奋也会影响胎儿发育。
在家待久了，孕妈妈们难免会觉得愁闷。尽管身体有许多不便，但只需自己身体状况答应，而且提早做好充沛的预备工作，恰当的出门逛逛看看景色、愉悦心境，仍是很不错哒~最终祝咱们假日愉快！
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