立刻就要到“秋分”节气了，这两天有两位宝妈留言问，为啥气候还不是很凉，自己却感觉好冷的姿态？特别是四肢发冷更为显着。
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四肢冰凉怕冷，这是许多孕期宝妈们常常遇到的，特别是孕前体质一般的孕妈妈反响就更为显着。
假如遇到恶劣气候或突然降温等，家人都感觉还好，自己却如同冷得不可。
为什么孕妈妈秋冬季简单呈现四肢怕冷呢？
其实，孕妈妈畏寒怕冷是孕期的普遍现象。这是因为怀孕今后女人体温偏低，加上妊娠反响等不适导致养分摄入不行，这种情况就更为严峻了。
孕期四肢冰凉尽管很常见，可是孕妈妈仍是要引起注重，自己歇息欠好，对宝宝发育也或许形成必定的影响。
所以，有这种情况的亲们要注重起来，找到适宜的办法应对。
1，日常热敷留意保暖
怀孕今后，女人体内各种激素水平会发作很大的改变，这是影响孕妈妈体温改变的一个重要因素。
秋冬时节气候转凉，孕妈妈能够多用热水泡脚、热敷部分关节肌肉，坚持身体血液疏通，能有用缓解孕期四肢寒凉的情况。
假如我们忧虑单纯的清水泡脚效果欠好，能够加点米酒和姜片，除了能促进血液循环，还能舒筋活络。
【需求留意的是，添加了米酒的热水热敷泡脚的时分最好不要超越40℃，泡脚时刻控制在20分钟内为佳。】
别的，许多孕妈妈总说“心烧”想吃凉的，可是，在这期间应特别留意尽量少吃冰凉食物，晚上歇息最好穿戴舒适的睡衣睡裤，避免下肢、肚脐着凉。气候不是太热就不要再开空调了，避免寒气加剧。
2，恰当运动放松身心
怀孕今后，孕妈妈都是全家的重中之重，看过许多网文，加上家人的过度“重视”，有的孕妈妈怀孕后根本都深藏闺中，运动训练更是动都不敢动。
其实，畏寒怕冷的孕妈妈在确保安全的情况下更应该多运动。
恰当的运动训练能促进体内血液循环和推陈出新，对四肢冰凉等不适有很好的缓解效果。
若无特殊情况需求卧床保胎的孕妈，一般主张我们每天都能下楼走动30分钟左右，不需求我们像马拉松、竞走相同。可是，出来呼吸下新鲜空气，身体轻轻发热，孕期的精力压力和不快或许也会好许多。
当然，有条件的孕妈妈能够参与更系统科学的瑜伽、普拉提、孕妈妈健身操之类的有氧运动，借此机会还能知道更多的朋友，孕期的心境也会好许多呢！
3，留意调度日常睡姿
怀孕期间，不少孕妈妈都会呈现失眠、多梦等睡觉问题。
这是因为体内荷尔蒙的改变，加之肚子日益增大导致翻身、活动越来越不方便，所以许多孕妈妈常常堕入辗转反侧，模模糊糊到天明，第二天精力情况差的恶性循环中。
就像在天冷的时分，假如你总是辗转反侧，或许一整晚都会感觉冷，对孕妈妈而言，下肢水肿等孕期不适也会愈加严峻。
因而，睡觉质量欠安的孕妈妈能够试试专门的孕妈妈枕，调度下睡姿，举高小腿，不光有助于血液循环，还能缓解四肢冰凉的症状。
俗话说“娘壮儿肥”，妈妈身体好，胎宝宝当然会发育得更好。
怀孕期间有的孕妈妈忧虑产后身段康复困难就故意节食，这是不可取的。
养分摄入不行，当然不能供给身体所需的热量，四肢冰凉天然无法好转。
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所以，怀孕期间孕妈妈们应留意饮食的多样化，准时产假，坚持正常起居作息规则，信任经过各方面调度，四肢冰凉的问题都能很快改进的！
