许多孕妈在怀孕后就会诉苦，为什么怀孕后自己的体重直线上升呢？生完孩子还能减下来吗？
其实这些都是在孕期进补过多导致的，体重太超支，结果很严重！
首要，孕期超重会导致孕期并发症高发。妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、产后出血、早产等。有10%的超重孕妈妈在妊娠完毕后会成为缓慢高血压患者，超重孕妈妈患糖尿病的比率也比正常孕妈妈高4倍。
其次，孕期超重会添加安产的难度。身上脂肪多，安排弹性削弱，会导致孕妈产时宫缩乏力。体重较孕前添加13公斤的孕妈，围产期时宝宝的死亡率比一般孕妈出产时高2.5倍。
最终，产后瘦身困难。孕期张狂进补食物，脂肪很多囤积，比及生完孩子能够瘦身时，瘦身的功率和作用将会大大下降。
孕期饮食不用过分丰厚，只需求紧记三点即可：安全、多样、均衡。
1、 饮食多样化
“杂”将饮食多样化集于一身，它包含各式各样的食物：果蔬、谷物、肉类、乳制品等等。
在孕期的不同阶段，需求的食物也是不同的。
孕早期，许多孕妈会呈现妊娠反响，厌恶、吐逆等现象，这时饮食就需求清淡些，少食多餐，尽量不要削减宝宝养分的总量。
孕妈妈的主食能够挑选鱼、蛋、蔬菜等清淡少油的食物，还能够调配生果等一些其他高养分低热量的食物。
孕中期是胎儿快速发育的关键期。孕妈们需求摄入很多的养分满意需求。可是添加“有度”，防止形成巨大儿影响出产。
此刻，孕妈妈的主食应当米面杂粮调配食用，副食上也要做到荤素合理、养分全面。多吃一些海鲜，肉类，豆、乳制品等。 切忌食用生食！
孕晚期，胎儿需求的养分更多，孕妈妈的需求也更大。此刻，孕妈们应该更重视“质”，而非“量”。
能够挑选一些体积小，养分高的食物，比方，动物内脏等一些动物性食物。
在孕晚期，孕妈应尽量控制盐分、水分的摄入，防止发作水肿；也尽量约束脂肪和碳水化合物的摄入，防止胎儿变成巨大儿，给临产带来困难。
如孕妈妈有特殊情况，牢记马上咨询医师！
2、 微量元素和维生素
在孕中、晚期，孩子进入骨骼发育的时期。骨骼发育需求很多钙的弥补，假如不能从食物获取，便会吸收母体的钙源，导致孕妈骨质疏松。
因而，孕妈们要多挑选豆、奶制品，绿叶蔬菜等富含钙源的食物进行食用。
维生素对胎儿的细胞和身体体系的发育起到重要作用。
因而，在同一时期，胎儿也会吸收孕妈血液中的维生素，孕妈们应当及时食用一些果蔬，鱼肉，豆奶等富含维生素食物进行弥补。
但切勿过度弥补，过量的维生素可能会导致胎儿变形。
3、 蛋白质和叶酸
在孕早期，最重要的养分物质便是——叶酸。叶酸能够防备胎儿神经管变形，促进大脑发育。而人体本身无法组成叶酸，只能从食物中吸取。
叶酸存在于天然食物中，比方各种绿叶蔬菜，包含菠菜、油麦菜、生菜等、生果、豆奶制品等。
在孕晚期，应当恰当添加豆制品、豆奶等蛋白质物质的食用。
各位孕妈们其实不用过分担忧体重和饮食，只需留意饮食的控制合理和食物的安全卫生，你就一定是最棒的孕妇！
