文 | 小敏
图 | 小李
不要认为走过了孕期，月子，便是解放了，接下来还有绵长的哺乳期需求妈妈们愈加用心的对待，由于假如你在哺乳期饮食方面没有仔细的去研究和用心的去对待的话，分分钟会断了孩子的口粮，或许会让孩子的肠胃遭到损伤，所以说哺乳期往往是愈加重要的环节，而假如熬过了这段时刻，接下来真的便是解放了，那么在哺乳期有些妈妈总是自责自己产奶量少，让孩子饿着肚子，就这个问题，咱们也找出了一些哺乳期能够下奶的食物，让各位宝妈缓解这种症状，也不必太过于忧虑和自责了。
黑芝麻，除了在孕期主张摄入之外，在哺乳期也是很有优势的哦，不只能让孩子的头发漆黑稠密有光泽，并且还能关于哺乳期的妈妈们有下奶的成效哦，在饮食中，能够吃点芝麻糊，或许将黑芝麻参加烹饪中，口感极佳，更重要的是脂肪含量很少，底子不必忧虑有长胖的时机哦。
丝瓜，作为哺乳期的优异蔬菜中的一种，在口感上除了十分可口之外，关于哺乳期的妈妈来说更是有下奶的成效哦，可别小看了丝瓜的养分价值，不只能够去除油腻感，还能协助排泄更多的乳汁，并且蔬菜中几乎不含有脂肪，所以，不只下奶还能减肥，这种好东西谁不爱呢？
富含蛋白质的豆腐关于哺乳期的妈妈来说也是一种十分好的食物了，由于在豆腐中富含的很多养分元素，包含钙质和蛋白质的存在，关于孩子的发育有着很好的促进作用，并且关键是还有下奶的成效，几乎便是美丽与才智并存的一种食物了，并且更不必怕会长胖的或许，由于没有任何脂肪含量的它会直接灭了肥壮的存在。
依据咱们引荐的几种高养分，0脂肪的食物，关于产妇哺乳期的妈妈来说几乎便是福音了，由于这样不只消除了妈妈们怕长胖的顾忌，更是能够更好的让孩子有满足的母乳能够弥补每天的养分所需，几乎便是完美的答案哦。
