叶酸和DHA都是孕期不行获取的养分物质，它们各自具有什么效果呢？
叶酸：
妊娠头4周是胎儿神经管分解和构成的重要时期，在这个阶段，叶酸短少可增加胎儿神经管变形的危险。一起，母体满足的叶酸还能够必定程度上下降血清同型半胱氨酸浓度，然后下降各种妊娠并发症的发病率。叶酸还能够防备胎儿巨幼红细胞贫血，是孕期十分重要的养分素之一。
DHA（二十二碳六烯酸）：
DHA是长链多不饱满脂肪酸的一种，是胎儿大脑发育不行短少的必需脂肪酸。胎儿在20周开端，脑细胞割裂加快，DHA是脑磷脂组成的必需物质，磷脂能够加快脑细胞割裂，所以关于胎儿的大脑发育来说，DHA必不行少。
叶酸和DHA的膳食来历：
叶酸大多来历于肝脏、豆类和绿叶蔬菜，可是天然食物中的叶酸生物利用率较低，所以主张孕期妇女适量弥补叶酸制剂400-600μg/天。制剂中的叶酸为四氢叶酸的方式，更简单被人体吸收。
体内DHA由膳食中的α-亚麻酸转化而来，α-亚麻酸丰厚的食物有大豆油、亚麻籽油、低芥酸菜籽油等少量油类。
叶酸和DHA怎么挑选：
孕期妇女每日需弥补叶酸400-600μg，能够到达这个剂量的制剂均可挑选。质量过关的产品就能够，不必过于纠结品牌和产地。
DHA在膳食中也可获取，不必有必要服用制剂，每日20g坚果、偶然用亚麻籽油烹饪食物、每周食用1-2次深海鱼，都是DHA的杰出获取途径，而且，还比制剂养分丰厚许多。
