现在手机等电子产品在不断进步，在人们带来更种娱乐和信息的时分，一起让不少成为了垂头一族。更不要提晚上底子每天熬夜成性的年轻人。所以，咱们能够看见周围近视的男男女女如同变得越来越多了。
就连国家在面临每年上涨的青少年近视人数，都发出给青少年眼睛减负的提案。
那么，咱们能够吃什么来防备近视，缓解眼睛的疲惫、充血状况呢？
1、黑豆+核桃+牛奶
资料：牛奶，黑豆，核桃
成效：牛奶、黑豆、核桃等食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调理功用，改进眼疲惫的症状。
食用方法：将黑豆炒熟后晾凉，磨成粉。然后把核桃仁炒微焦去衣，待冷后捣成泥。取以上两种食物各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后参加蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用。
2、菊花粥
资料：菊花15克，粳米100克
成效：菊花对医治眼睛疲惫、视力含糊有很好的效果。
食用方法：将菊花、粳米洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。尤其是常常熬夜时，能够泡一杯菊花茶来喝，能有效地缓解眼睛疲惫的状况。
3、猪肝鸡蛋粥
资料：猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少量。
成效：猪肝有补肝明目，常吃可缓解因看电视而形成的视物不清。
食用方法：现将米洗净假如熬煮，到熬煮熟后，可将猪肝切细，与米同煮。待猪肝熟时，打入鸡蛋，悄悄拌和。最终，加盐、姜、味精调味，关火盖上盖子焖一瞬间即可食用。
