科学越来越遍及，人们对身体状况的要求越来越高，也更介意孩子的健康。
与此同时，咱们经济条件越来越好，孩子想吃什么吃什么，反而引起了孩子的疾病。
其间，孩子的"健康刺客"中，最闻名的，恐怕便是糖了。
《格林童话》中，有一个闻名的故事，叫《韩塞尔与葛雷特》，又叫《糖块屋》。讲的便是两兄妹由于贪吃森林里的一座糖块屋上，数不尽的糖块，被女巫捉住，计划养肥两个孩子之后吃掉的故事。
在这个故事里，反映了孩子对吃、特别是对糖块的喜爱，乃至不吝为了糖块，身犯险境。
当然，最近的家长对糖块的管控越来越苛刻，我搭档的女儿，5岁了只能每年在春节的时分，略微吃一点糖，平常没时机碰。
有的家长就说了，吃糖会形成很严重问题，比方肥壮、龋齿等，所以咱们就加强操控。那给孩子吃生果总能够吧？专家不是总主张孩子要多吃生果，平衡膳食吗？
邻居家的小宝，吃了晚饭之后，能一个人抱着半个西瓜啃个精光。
可是，西瓜那么甜，里边不也有糖分吗？吃这么多西瓜莫非就不会形成糖分摄入过多的问题？
实际上，吃半个西瓜，还抵不上吃几颗鲜枣子来1的糖分多。
浙江大学隶属儿童医院的滕丽萍医生表明，有些生果便是吃起来甜，但糖分低，而有些生果，吃起来乃至酸得发苦，糖分却高的惊人。
为什么会有这种现象呢？
由于甜度≠糖分，咱们换个比方，或许就能理解其间的道理了，关于辣度，朝天椒＞红辣椒＞青椒，但体积上正好相反。
关于生果的甜度和糖分，的确没有肯定相关，仅仅咱们口感上的差异算了。
详细原因是由于，在不同生果中，果糖、蔗糖、葡萄糖的含量份额不同。比方说，果糖含量最高的鲜枣，实际上口感并没有那么甜。
那么，究竟哪些生果又甜，含糖又不高，而哪些生果正好相反呢？我在这里做了两张表：
从表格里看得出来，柠檬的含糖量最低，当然口感就不太适宜大快朵颐了。反而是西瓜，吃起来甜得很，含糖量其实不高，比起鲜枣差远了。咱们能够依据孩子的口味，挑选适宜的生果。
又甜又不含太多糖的生果，引荐西瓜、草莓、芒果、李子这些比较常见的。
是不是能够无限制地吃生果呢？
答案显然是否定的。全部抛开摄入量评论糖分的行为，都是胡言乱语。比方说，孩子吃了一颗枣子，比之吃了一整个西瓜来说，糖分的摄入量，自然是吃的西瓜多。
有的家长由于孩子喜爱吃，给孩子买的时分不加操控。我见过超市里，一个胖胖的妈妈，推着购物车，车上坐着一个胖胖的小男孩儿，画面却是挺心爱，可是他们购物车里，整整放了两箱车厘子。
从体型推论他们吃生果的量，有些不科学，可是给人无尽的幻想空间。
最好，吃东西不要胡吃海塞，特别是糖分在代谢中，对身体的负荷仍是很大的，家长要对孩子加以操控。
生果毕竟是很多食物中的装点，它们的确养分丰厚，口感极佳，但家长也要合理的给孩子吃。
怎样吃才是合理的呢？
榜首，正餐之前不要吃
生果的糖分，简单让孩子发生饱腹感，而生果自身的体积以及水分，同样会占用胃部空间。孩子生长，毕竟是要靠多元养分的，比方蛋白质和脂肪。
吃多了，不只破坏了孩子的进食愿望，破坏了口感，愈加让孩子不想吃饭吃菜，这就因小失大了。家长给孩子吃生果，最好放在正餐之后。
第二，吃生果要多样
就像前文说的，在超市看到的母子，买两箱车厘子，想必这得在几天之内吃完，形成某一段时间内，摄入单一生果的成分过多，对养分均衡来说，并不好。
能够多买几样生果，比方苹果、桃子、车厘子，这样搭配着吃，对口味来说，愈加新鲜，而生果也不会由于囤积导致糜烂，这样对孩子的身体才是最好的。
第三，要操控生果量
依据不同年龄段的孩子，每天能供给的生果量，也是不一样的。不能要求半岁的孩子吃太多，也不能彻底不让幼儿园的小朋友吃生果。
对孩子来说，怎样配比才最好呢？
半岁到一岁，主张吃果泥，生果总重不超越100g；
1岁到2岁的孩子，主张吃50-150g；
2岁到4岁的孩子，主张吃100-200g；
4岁到5岁的孩子，主张吃250g。
之后的孩子，跟大人差不多就行了。
你家小朋友喜爱吃什么生果？你每次给他吃多少呢？喜爱我的朋友，记住点击重视。
