90%的孕妈们孕期都会遇到失眠的困扰，失眠不只影响心境，还很简单因睡觉不足导致孕妈体内激素水平过高，添加患妊娠糖尿病的几率。别的，睡觉得不到确保还会使孕妈血压升高，形成出产过程缓慢，乃至给临产带来意料不到的成果。
其实，孕期里要想一觉睡到大天亮，也不是什么难事儿，但在Get缓解孕期失眠方法之前， 孕妈首先要弄清楚为什么失眠，只要找到让你失眠的要素，才好对症下药，一击即中！
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孕期为什么会失眠？
1、激素改动
孕妈体内的雌激素在孕期处于不稳定形式。一般表现为心情不稳定，伴跟着郁闷、失眠。孕期遭到激素改动的影响，部分孕妈会呈现心情改动大的情况，有时候是快乐振奋，有时候是忧伤忧虑，睡前的这些心情都会影响睡觉。
2、饮食习惯改动
饮食习惯的改动也会影响孕期睡觉质量的好坏。许多孕妈在怀孕后，饮食习惯方面会发作巨大改动。比方，部分孕妈偏心含有化学制品等没有养分的食物，不喜欢吃口味清淡且富含多种养分物质的主食，从而使身体无法获取所需养分，形成睡觉质量差。别的，一般到了孕中晚期，孕妈的食欲都特别好，常常会无节制吃许多食物来弥补能量和养分，当进食过多时，肠胃功用会受影响，身体感到不舒畅天然也就会睡欠好。
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3、深夜抽筋
到了妊娠后期，许多孕妈常常会发作抽筋，这也会影响到睡觉的质量。而抽筋大多与睡觉姿态有关，一般脚掌向下时较简单发作抽筋。别的，也或许和部分血液循环、血液酸碱度有关。一般正常的血液是处于微碱性，假如孕妈心情不稳定、饮食中甜食和肉食过多，都很简单让血液偏酸性，引起电解质的不平衡，形成部分肌肉抽筋。
4、睡姿不“舒畅”
孕后期孕妈会有这样的感触，左边、右侧、平躺，总归不论哪个姿态入眠都感觉不舒畅，因为肚子越来越大，孕妈的身子也会变的很重，有时躺床上后再起来都会很困难。再加上胎宝宝到了孕后期，会比较活泼，没事经常在孕妈的肚子里“做运动”，有时孕妈刚要睡着，胎宝宝这一脚，让孕妈睡意全无。
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5、夜里尿频
尿频大多是因为增大的子宫压榨到膀胱，让孕妈总是感觉“想尿尿”，到了孕后期，这种“尿频”现象会愈加显着。特别是到了晚上，或许孕妈刚有了睡意，但立刻又想上厕所了，所以这一折腾，再回来时就没了睡意，严重影响了睡觉质量。
6、心思压力大
跟着出产日子的迫临，孕妈的心思压力也会越来越大，怕生孩子苦楚、风险的，忧虑出产过程会不顺利的，忧虑胎儿健康的……因种种原因，孕妈变得焦虑不安，这些都会在必定程度上影响孕妈的睡觉质量。别的，许多孕妈会在孕期里变得灵敏多疑，一件及其纤细的小事也能引起她的重视和联想，闷在心里自己瞎揣摩，心里有事儿，睡不着觉也就很正常了。
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7、食物过敏
过敏是比较简单被忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应会形成免疫系统的担负。有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长时间重复吸取某种食物所造成的，比方牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，症状不非常显着，常见的有失眠、焦虑、头痛、肌肉关节酸痛等。假如孕妈发生心情上的严重和失眠，要特别注意食物的挑选。
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有谱妈特别提示：
众所周知，长时间服用催眠药物来缓解失眠症状，对人体健康是存在必定副作用的。尤其是关于孕期的妈妈来说，损害更大，不只会使孕妈发生依赖性及成瘾性，还会使胎儿及出世后的婴儿发生松软婴儿症，表现为肌张力下降、低体温、呼吸困难、吸允困难等。这些症状简单导致胎儿宫内困顿、发育受阻，还或许引起出世后婴儿硬肿症、呼吸道感染，非常风险。因而，一旦孕期内呈现睡觉差或失眠情况，孕妈们都必定切忌乱用催眠药，仍是应以日子调度为主来改进睡觉。
