许多孕妈妈在怀孕期间都或多或少有缺钙现象，有的妈妈严峻一些，有的孕妈妈细微一些。去产检时，医师也会吩咐说留意补钙，要不然自己苦楚，还会影响胎儿发育，所以许多孕妈妈很早就开端补钙了。
至于怎么判别补钙，办法有许多，自己能感遭到一些情况，也能够经过做产检发现，咱们这次就来细心了解一下怎么看是否要补钙了。
孕妈妈怎样判别缺不缺钙？
1、经过产检判别
去做产检的时分，医师会要求做生化项目的查看，有或许还会查看微量元素。经过查看游离钙离子的含量，确认孕妈妈是否缺钙。钙离子的规范浓度为1.42-1.90mmol/L，假如不在这个范围内，就能够被判别为缺钙。我其时做产检的时分，钙离子浓度是1.35mmol/L，医师就告诉我缺钙。
2、经过身体的情况判别
除了查看之外，孕妈妈也能够依据自己的身体情况判别是否缺钙，一般有下列几种情况。
小腿抽筋：一般到了怀孕5个月左右，缺钙变得比较显着。在晚上睡觉的时分就会呈现小腿抽筋的情况，这时就标明缺钙比较严峻了。
骨盆痛苦：假如孕妈妈呈现缺钙的情况，咱们的身领会发动应急机制，无论怎么要确保血液中钙的正常浓度，给胎儿供给足够的钙，这时会从孕妈妈的骨骼中开释一些钙，孕妈妈就会感觉到关节痛苦、或许骨盆痛苦。
牙齿松动：牙齿中的主要成分是钙，假如缺钙，牙齿的硬安排结构就会呈现疏松，孕妈妈的牙齿就有松动的情况，这时要引起警惕，不要以为是吃硬东西搁到了。
血压升高：假如缺钙，或许还会引起妊娠高血压，假如曾经并没有高血压的症状，在孕期的某个时刻遽然呈现高血压，要置疑是不是缺钙引起的。
孕期呈现这几种情况，是胎宝宝在提示孕妈妈：体内“钙”不多了！
孕妈妈缺钙有什么影响吗？
孕妈妈假如严峻缺钙，又不及时补钙，不只会引起自己的身体不适，还或许会引起胎儿问题。
孕妈妈缺钙，或许会引起高血压，还或许会引起骨质软化、骨盆变形等问题诱发难产。
关于胎儿来说，或许会由于缺钙引起骨骼病变，成长缓慢等，不利于胎儿的成长发育。
孕妈妈怎么合理补钙
我国养分学会引荐，孕妈妈每天对钙的需求总是跟着孕期的开展而改变的，孕早期3个月和没有怀孕时相同，钙的需要量为800mg。孕中期（4～6个月）为1000mg，孕晚期（7～9个月为1500mg。
孕妈妈膳食查询标明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因而，我国孕妈妈在怀孕中期每天应额定弥补521～721mg元素钙。
在孕期，更主张孕妈妈从日常饮食中弥补钙质，简单吸收，又不会过量。孕妈妈能够留意食用以下食物：
绿色蔬菜：如菠菜、油菜、西兰花等，菠菜含钙丰厚，仅仅有草酸，在食用时留意焯水后食用，除去草酸，就不会影响钙质的吸收。
豆腐：豆腐及豆干中含钙较高，主要是在生产过程中加入了硫酸钙，因而含钙量远比豆类高。
牛奶：每10 0g牛奶中含钙约120mg，磷、钾、镁 等多种矿物质调配也非常合理，牛奶中的乳糖可促进钙吸收，富含赖氨酸、精氨酸及色氨酸的膳食蛋白质也可增强小肠对的钙吸收，主张孕妈每天喝200～400g牛奶。
别的，带骨的小鱼、虾皮、坚果等也富含钙质，能够挑选食用。
总归，孕期补钙适当重要，孕妈妈必定留意自己的身体情况，孕期身体呈现几种情况，该留意了，你身体里的钙不行分给宝宝了。要留意及时补钙，并在日常饮食中多食用含钙的食物，防备缺钙。
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二胎宝妈，高档育婴师，个性化练习指导师，多渠道原创作者。爱孩子、爱日子，愿与万千妈妈共享育儿经历，重视我，获取更多育儿常识。
