进入孕中期，大多数孕妈妈较前期舒畅多了，妊娠反响没了，食欲也逐步好起来，流产危险也小了，当然养分仍是少不了。孕中期胎宝宝进入成长气势迅猛，身体器官逐步发育彻底，五官能够经过B超清晰可见，四肢
以经适当灵活了。这段时刻孕妈妈要多留意弥补蛋白质、不饱和脂肪酸、纤维素。加强叶酸、铁、钙和锌的弥补。
从第四个月开端，每天坚持喝500毫升牛奶，多吃鱼类、鸡蛋、坚果、瘦肉，弥补钙质，为胎宝宝骨骼和牙齿发育供给满意钙质。留意食物多样化，不要做挑食妈妈。假如呈现便秘状况，多弥补膳食纤维，粗粮、蔬菜瓜果等防备改进便秘。饮食不要寻求精密，少食多餐，不要以添加体重为意图。孕中期，胎宝宝长得更快了，胎宝宝消化器官、神经体系、骨骼体系都在成长发育，基础代谢率添加。孕妈妈需求弥补维生素D和钙来协助胎儿的骨骼成长，满意胎儿的发育要求。还要留意因被胎宝宝吸收走许多铁元素而引发的缺铁性贫血。
食物引荐，含钙多的如奶类、豆制品、鱼虾、黑木耳等，含铁多的如瘦肉、家禽、动物肝脏等。这段时刻要操控糖类食物摄入，少吃甜食多吃蔬菜，防备妊娠糖尿病。胎宝宝添加飞快，孕妈妈体内能量及蛋白质代谢加速，对维生素B和铁元素的需求添加。大多数孕妈妈在5,6个月左右开端长斑长妊娠纹了，食物中的维生素C和维生素E能够把这些妊娠斑、妊娠纹“吃”下去。孕中期是胎儿敏捷发育期，孕妈妈的体重也敏捷添加。孕妈妈要弥补满意的能量和养分，才干满意本身和胎儿敏捷成长的需求。当然，还需求少食多餐，避免身体负担过重，还或许导致妊娠糖尿病的发作。
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