跟着肚子的越来越大，孕妈身体重心会逐步向前移，为了确保身体的平衡，脊椎形状也会发生改变。详细的来讲，腰会更往前挺，屁股会更向后撅，而脖子则前伸得更凶猛。
这样让直接连在脊柱上的肌肉，也是担负倍增。一起，肚子越来越大对腹肌也产生了影响，力气下降、影响到站姿。
而孕妈的关节韧带则会在激素影响下变的松懈，骶髂关节、耻骨联合处等也会相应改变，这对临产有优点，但一起腰部韧带也会变松懈，从而让腰椎的不稳定性也添加了。
这些要素，都会导致孕期腰酸背痛，为了让这些症状减轻些，在日常的日子中，运用正确的站姿、坐姿乃至躺姿，十分的重要。
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想要防备或减轻腰部痛苦，要留意以下几点
1、多留意姿态
在日常日子中要尽量的把背部笔挺，减轻背部肌肉担负。当孕妈坚持坐姿的时分，能够在腰部垫上一个软垫，减轻压力。
孕妈也能够有用有针对性地进行腰腹部的肌肉训练，在孕早期能够恰当地进行运动，以有用防备到了孕后期呈现的腰疼。
2、多按摩放松
比方可采用滚、揉、摩等按摩的方法，可是不要在腹部、腰骶部进行强影响，如强烈粗犷的手推等，有可能会形成孕妈流产或早产。
3、维护好髋部
孕妈面临腰疼一般想到的都是怎么的护理腰部，可是有一点可不能忽视。那就是维护好髋部，防止因为体重的添加过多，加重担负，形成腰肌的劳损。骨盆=髋+耻骨+尾骨，能够说做好骨盆维护就能维护好孕妈的髋部，从而的护理好腰部了。
4、活跃的弥补钙质
孕妈在出产完后也不能漫不经心，不论是孕期仍是哺乳期都要活跃的弥补钙质，日常饮食方面也要留意多吃含钙量高的食物，这样也能减轻腰部痛苦的症状。
无论是孕早期仍是孕中晚期，孕妇都不宜干重活，有些简略的轻松的家务活能够恰当承当，提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等等这些家务活，就请家人或准爸爸代庖吧，不然很简单让孕妈妈不经意间伤到腰部哦！
