一般情况下，女人在怀孕后体重都会大幅添加。有的孕妈妈一不小心就侧重了。而有的孕妈却十分走运，只长肚子，母体却并没有怎样长胖。闺蜜小美是一个瑜伽爱好者，她的孕期便是一个自我操控得特别好的人，在确保养分均衡的一起，也确保自己的身段不走样。孕期她一直都坚持适量运动，从后背看，底子看不出她是个孕妈妈，生完出院回来，就跟去逛个街带个娃回来相同，康复得特别快，体形没有什么大变，她说产后只需做一下腹部的运动，肚皮就能够变紧了，又能够回到生娃前的“辣妈”状况了。
我们也别光仰慕小美这样的好身段，其实在孕期只需坚持这四个“不”，每一个人都能够回到腿长腰细的辣妈状况。
1、 不要摄入过多高热量的食物
女人在孕期需求满足的养分，由于胎儿发育所需求的养分物质全部是从母体中获取，因而孕妈妈相比起往常人来说是需求弥补更多的养分物质。但是这儿说的养分不是指孕妈能够大吃大喝，暴饮暴食。孕妈妈应主要以吸取蛋白质食物为主，关于热量较高、脂肪较多的食物要吸取恰当，过多的热量简单导致母体和胎儿过度肥壮，胎儿过重或许会对母体的安产临产有必定的影响，别的肥壮也是妊娠糖尿病、妊娠高血压的诱因之一。因而，女人在孕期，切忌暴饮暴食，贪吃不忌口，只要管住嘴，在产后才干快速康复“辣妈”身段。
2、 不要在肚子饿的时分运动
恰当的孕期运动对孕妈妈是有优点的，但是运动也要留意办法。孕妈千万不要在空腹的状况下进行运动。空腹做运动或许会对孕妈妈和胎儿形成欠好的影响，别的，肚子饿的时分做运动，孕妈会呈现比方厌恶、吐逆、脱水等现象。再者，肚子饿的时分做运动，还或许会由于血糖低而导致晕眩，这是十分风险的工作。因而，为了自己和胎宝宝的身体考虑，孕妈必定要牢记不在肚子饿的时分做运动。
3、 不要太懒
其实孕期恰当的有氧运动对孕妈妈和胎儿发育都十分好，但是有的孕妈妈便是懒得运动，或许运动了一两天又不想坚持了。其实运动不只能够防止孕妈妈过度肥壮，还能够让孕妈妈为后边的临产打好坚实的根底。所以孕妈必定要坚持住。孕期的运动不能过于剧烈，时刻不宜过长，往常孕妈妈们能够多到楼下散散步、恰作为点家务，走动走动。
4、 不要不留意歇息
这儿的歇息不只仅是指睡觉，当然，满足的睡觉对孕妈和胎儿来说十分重要，孕妈们在晚上尽量早点歇息，确保满足的睡觉，正午能小憩一下使身心得到满足的放松。别的，需求提示我们的是，孕妈妈们做什么都记住动作要慢要稳，往常不要过于劳累，走路走累了要停下来缓一缓，千万不要硬撑着，胎宝宝会很受伤。
以上四点期望对孕妈妈们能有一些协助，孕期是十分重要的时期，在确保胎儿健康的一起，孕妈妈们必定要重视自己的身体健康！
