文|秘籍君
表妹已怀孕好几个月，我特意去看她。看到她懒懒地躺在沙发上，一边吃零食一边刷手机。我笑她日子过得惬意，她辩驳我说，“孕期不便是要懒些才好吗，妈妈歇息好了，肚里的宝宝才健康啊”。我问她孕期散过步没，她摇头，问她在家逛逛转转没，她还摇头。这下该我摇头了。
其实，怀孕后孕妈再懒，也要在这两件事上勤快，否则自己受罪还拖累胎儿。
孕期运动要勤快些
连妇产科医师都主张，孕期孕妈要多运动，不只有利于胎儿发育，也能加速产程，有利于安产。只要是过了孕早期的前三个月，又没有由于胎盘低置等状况遭医师特别照顾不能运动，那么在孕期，力所能及地进行运动是有利无害的。
鉴于国内的宝妈们孕前遍及没有运动习气，孕期要求坚持运动也不现实，因而医师提出，漫步便是最适合孕妈们的运动。虽然漫步单调，但假如准爸爸能够陪着孕妈一同，并且在手机上设置运动步数来记载运动量，就能够作为“奖赏机制”鼓舞孕妈坚持下去。
朋友由于孕期多吃又缺少运动导致体重增加过快，临产时用了整整一天也没能将宝宝顺畅生下来。转为剖腹产生下宝宝后，医师一称体重八斤多，说胎儿太大不只不利于安产，对宝宝出世后的健康也有影响。朋友非常懊悔，最初若是自己勤漫步，肚里的宝宝不会这么大，自己也不至于受顺转剖的两茬罪了。
孕晚期数胎动要勤快些
闺蜜家宝宝比预产期提早两周出世，现在现已两岁。说起自家宝宝的出世阅历，闺蜜到现在还心有余悸。她说临产前两周，做孕检时B超检查出胎儿脐带绕颈一周，医师说绕颈也算正常，看后期会不会有改观，因而她也没放在心上。
当晚回家后她依照常规躺床上数胎动，忽然感觉不对劲，胎动显着变少了，并且力气也很弱小。匆忙赶到医院进行胎心监护，发现胎心削减，医师猜测是宫内缺氧，紧迫施行剖腹产手术。宝宝取出时，医师赫然发现，脐带现已在宝宝脖子上打了个死结！医师说幸而她发现及时来得早有，是她数胎动的好习气救了宝宝和她自己。
孕晚期孕妈的防备要点有二。一是日子规则、心境安静防早产；别的一个便是避免胎儿发作风险。脐带绕颈在孕晚期多有呈现，但绕颈程度轻，脐带比较松的状况下，胎儿能够再绕回来。最怕的便是胎儿因体位改动形成脐带忽然拉紧导致缺氧。而这一变故会显着地体现在胎动上。
孕晚期数胎动，是孕妈必做的功课，再懒这个也误不得。早中晚各选一个小时，比方早上起床前、正午歇息前和晚上入睡前一个小时，在床上躺着感触胎动并做记载。正常胎动一小时3-5次，将三次的胎动相加然后乘以4，得出12小时的胎动总量，30次以上算正常。假如胎动忽然增多或削减，都要引起留意，赶忙去医院。
孕期这两样你都做了吗？
