孕期饮食：孕中期吃甜食需谨慎，甜美背面有危险
文/育儿馨菁
怀孕后，部分孕妈妈受激素的影响口味会发生改变，对酸、辣无感，却独爱甜食。
吃甜食能够调理心境，但吃太多影响健康，尤其是孕中期这个体重的飙升阶段，吃太多甜食会带来一系列健康危险。
孕中期吃太多甜食的损害
1. 引发牙痛
孕期因为激素水平改变等原因，孕妈妈本就简单迸发牙龈炎、牙周炎等牙科疾病，吃甜食过多更是简单繁殖细菌，引发龋齿和牙痛。
孕妈妈面临牙痛又不能随意用药，因而主张少吃甜食，吃了甜食也要立刻漱口，下降牙病危险。
2. 体重添加过快
大都甜食中碳水化合物较高其他养分却较匮乏，且过多的糖分没有被及时消耗掉，会在体内转化成脂肪。
更有像蛋糕、蛋挞、冰淇淋等甜食含有很多脂肪，更简单让孕妈妈体重飙升，形成肥壮，添加疾病危险。
3. 妊娠糖尿病
孕妈妈对血糖的调理才能较弱，多吃甜食更会引起血糖升高，加剧孕妈妈的糖代谢担负，长时刻如此简单使孕妈妈患上妊娠糖尿病，乃至并发感染、高血压、高脂血症、肾脏疾病等。
4. 形成胎儿过大、不易出产
胎儿的体重与孕妈妈妊娠中、晚期的血糖水平呈正相关[1]。也便是说，孕妈妈甜食吃得越多，血糖会越高，胎儿的体重会添加越快，呈现巨大胎儿的概率就会添加。
胎儿在孕妈妈体内过大过重，会添加出产难度，延伸娩出时刻，乃至会形成难产及胎儿窒息等。
孕中期该怎么科学吃甜食？
尽管常常食用甜食的危险不小，可是甜食也不是一无可取，至少能够让部分孕妈妈的心境夸姣起来。重点是，怎样才能科学地吃甜食？
1. 慎选甜食
奶油蛋糕、芝士蛋糕、巧克力、蛋挞、泡芙、冰淇淋、糖块、奶茶等甜食，养分成分除了碳水化合物便是脂肪，热量十分高，孕妈妈必定要少吃。
含奶油的甜食，孕妈妈更要慎吃，因市面上基本上都运用植物奶油，含反式脂肪酸，会带来肥壮及心血管病的危险，仍是能不吃就不吃吧。
孕妈妈真实想吃甜食，可挑选粗粮饼干、杂粮面包、牛奶芋圆、鲜奶蛋羹等不易升高血糖、养分更丰厚的甜品。
还可自己制造一些甜品汤如银耳莲子羹、红豆粥、牛奶南瓜汤等，但要少放些白糖哦！
2. 操控用量
孕妈妈在孕中期必定要留意少吃甜食，每天糖的摄入量应操控在 50 克以内，最好不超越 25 克。留意，这儿的糖包含了点心、饼干、饮料等日常饮食中有形或无形糖。除了正常餐食，一天吃几块小型粗粮饼干或小半碗甜品羹汤，添加的糖都需求算进去总摄糖量里。
血糖正常的孕妈妈可挑选在上午或下午加餐时少数食用，不可将甜食作为正餐食用，正常餐食后血糖会升高，若再食用甜品简单使血糖再创新高或居高不下，添加妊娠糖尿病危险。
孕妈妈还要留意在定时产检时检测血糖水平，血糖偏高时或有妊娠糖尿病的孕妈妈则要遵从医师主张少吃或不吃甜食。
温馨提示：
甜食虽能带来甜美幸福感，但多吃也会危及孕妈和宝宝的健康。少吃慎吃甜食以及科学地进食准则，均衡养分，才是孕育健康宝宝的正确挑选！
