近来，美国心思学范畴威望杂志《emotion》（情感）上宣布一项新研讨：那些不善于区分自己负面心境的年轻人，更简单在日后阅历压力时呈现郁闷症状。并且，青少年时期郁闷的人更有可能在一生中重复郁闷。
北京儿童医院精力心思科主任崔永华也表明，心境虽是片面感触，却不因人的粉饰而搬运消失，它仅仅被压抑到潜意识深处，时刻越久损伤越大，或许未来某个不起眼的小事就能引发心里的心境炸弹。
因而，在向“精准医学”跨进的今日，怎么精准地办理自己的心境，能够说是现代人的必修课，也是让孩子远离“郁闷”的法宝。
这儿，崔永华总结概括出“六招”，期望家长们能真实做到接收孩子的全部，陪同他体会生射中的每一种心境，再教会他给每一个心境画上标签。
第一招：给每个心境贴上标签
办理心境的第一步，便是能辨认出自己的各种心境，给每一个心境精确地贴上标签。家长能够随时指出孩子的各种心境：激动、绝望、骄傲、孤单、等待等，不断丰富孩子的心境词汇库。孩子能辨认出的心境越多，他就越是能明晰精确地表达自己的心境，这便是处理心境的初步。
第二招：“心思玩具”经常玩味
记载当天发作的功德，写下能展示自己好的一面的工作……家长能够引导孩子学会在心境有些失落时，把这些功德当作“心思玩具”，拿出来玩味；或让孩子每天睡觉前或在其他闲暇时刻里，没事就在脑子里收拾自己的这些功德，其实这便是在练习孩子转念的才能。
第三招：要对自己的心境担任
教孩子对自己的行为和心境担任，而家长也要对自己的心境担任。家长应尽量少说“你那样做，妈妈很气愤”、“那样做，妈妈不喜欢”这样的话。能够换种说法，比方妈妈这会儿心境欠好，等心境好了，立刻就跟你玩。这样，孩子也能够学会，当他有欠好的心境时，他也会自己镇定一会。
第四招：承受孩子的消极心境
关于孩子的消极心境，不要去否定、限制、降低、置疑，不要说“这有什么可怕的”、“你不应该感到绝望”、“你没有理由气愤”等，而是要协助孩子去承受、辨认，然后再教给他们处理的办法。
第五招：训练处理心境的才能
孩子发脾气，家长天性地想救火。假如认识到消极心境的含义，就知道不用急于让心境消失，而是要尽量给孩子时机，让他感触、辨认，一起自己训练着平复下来。他每自己平复一次，心境控制才能就得到了一次训练。
在这个过程中，假如家长自己能坚持中性心情，会帮孩子更好地平复心境。
第六招：找到合适处理的办法
要教给孩子一些合适孩子的处理消极心境的办法，常用的包含但不限于：
冷静法：数数、深呼吸。
搬运法：看景、听歌、运动。
宣泄法：打沙发打枕头（关于爱打人的小男孩慎用）、撕纸。
倾吐法：找人谈天、写日记、随意画画。
本文来历：新京报 责任编辑：王亚楠_NBJ9832
