钙质对宝妈来说尤为重要，假使钙质缺乏，轻则会有关节痛苦、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很或许会诱发妊娠高血压，甚至会损害胎儿健康。
因而，孕期补钙不容忽视，补钙最好从孕早期开端。
那么孕期应该怎么补钙？孕期补钙要注意什么？
01宝妈为什么要补钙？
满意胎儿发育的需求
胎儿的生长发育，尤其是骨骼安排的发育，需求从母体内罗致养分，不然胎儿将来就有或许呈现先天性佝偻病，比方鸡胸和O型腿。
别的，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝聚才能的发育也很重要。
宝妈自身需求很多的钙
宝妈在孕期缺钙的或许极大，由于宝妈不但要供应胎儿发育所需的钙，还要满意自身推陈出新所需的钙。
尤其是当胎儿正吸收很多的钙、但宝妈自身并没有及时补钙时，就会形成宝妈更严峻的缺钙症状。
02孕期应该怎么补钙？
食物篇
奶类：除了有乳糖不耐受症状的宝妈，其他宝妈都应该每天喝奶，由于奶中的钙含量较高，并且简单被人体吸收。此外，还能够多吃一些奶制品，比方酸奶、奶粉、奶酪等。
鱼、虾等水产品。
素菜：腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。
药物篇
食补是补钙比较抱负的方法，假如食补仍然不能满意钙需求，就要在医师的指导下服用补钙药剂。
怎么挑选：挑选钙剂的时分，不能单纯地看钙含量，还应归纳考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。主张挑选含维生素D的钙片，以促进钙的吸收。
服用须知：服用钙片不能用茶水，服用之后也不能马上喝茶。
