坐月子在很多人看来都是比较重要的，它可以让女性生产后较快地恢复身体，因此在月子里，宝妈们一定要注意身体的休养，否则可能会落下很多疾病的隐患，比如腰腿酸痛和畏寒等月子病。那么，产后出月子腰疼怎么办？
1、及时补钙
宝妈出月子腰痛很可能是缺钙造成的，因为宝妈在孕育宝宝时，身体中大量的钙质会被宝宝吸收走，而生产之后，宝妈又要继续母乳喂养宝宝，身体里的钙质流失很严重，骨骼的健康下降，就会出现腰痛的问题。此时，宝妈要注意及时地补充钙质，多吃虾仁、骨头汤和豆腐豆干等含钙食物。
2、注意休息
不少宝妈在宝宝出生后，月子里也是要忙着照顾宝宝的，给宝宝喂奶换尿布和洗衣服等，很多时候会有弯腰蹲着的动作，腰部的肌肉可能会发生劳损，脊柱也可能受到一些伤害，因此宝妈不可过于劳累，要注意腰部的休养，可适当增加些衣服，保持腰部温暖。
3、补充气血
宝妈腰疼也可能是子宫恢复不佳，恶露排出不干净，气血流通不顺畅导致的。对此，宝妈可适当吃些中药来调理，也可喝些红糖水或姜茶，多吃些枸杞红枣补补身体。
